انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 33

رجيم بلا جوع ...... تخلصي من السمنة نهائيا والى الابد

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا اليوم جايبة معي رجيم او نقدر نحكي عنه انه نظام لتغير اسلوبنا في تناول الاغذية ...
  1. #1
    سارة الحب's صورة
    سارة الحب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين - جنين-
    الردود
    1,104
    الجنس
    أنثى

    رجيم بلا جوع ...... تخلصي من السمنة نهائيا والى الابد

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    انا اليوم جايبة معي رجيم او نقدر نحكي عنه انه نظام لتغير اسلوبنا في تناول الاغذية

    انا بعرف انه الرجيم والنحافة موضوع يشغل فكر كتير من البنات

    والرجيمات الي بيعملوها البنات هي عبارة عن حرمان النفس من ما لذ وطاب واذا الوحده قدرت
    تحرم نفسها شهر من الاكلات الزاكية ونحفت

    بترجع الشهر اللي بعدو تاكل متل اول فاللي نحفتهم بترجعهم


    وبلا طول سيرة عليكم حابة اعرض عليكم بعض الارشادات
    للمحافظة على جسم رشيق وصحي بدون حرمان

    وان شاء الله تستفيدوا من هاد الموضوع



    ملاحـظة :
    اللي وصلت للوزن المطلوب ونحفت وحابة انها تثبت وزنها
    هاد الارشادات ممكن تفيدها جدا وتوفي بالغرض
    لانه ازا رجعتوا تاكلو متل اول بكون مااستفدتو شي من الرجيم ورح ترجعوا
    كل الوزن اللي نقصتوه...........


    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس (البقدونس) لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.او استبدليها بالمشي لمدة نصف ساعة او اذا كنت تحبين الرياضة بممارسة الرياضة

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين

    لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون وتشعرك بالشبع

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكرلانها تشعرك بالجوع .

    لا تاكل الدجاج مع الجلد لانه مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


    راجية من الله ان ينال الموضوع اعجابكم
    واكون قد قدمت لكم ارشادات قيمة ومفيدة
    آخر مرة عدل بواسطة سارة الحب : 21-09-2007 في 05:34 PM السبب: عدم ترتيب الموضوع

  2. #2
    nayrous.sag's صورة
    nayrous.sag غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    48
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم والله صدقتى يا اخت سارة على هذه المعلومات القيمة ومشكورة على تجميع هذه الطرق الخاصه بانقاص الوزن بدون حرمان لان الحرمان فعلا بيؤدى الى اننا نرجع نزيد بعد فترة

  3. #3
    31نورية غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    1
    الجنس
    شكرا لك على هذه الخطوات التي نرجو الاستفادة منها

  4. #4
    سارة الحب's صورة
    سارة الحب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين - جنين-
    الردود
    1,104
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة nayrous.sag عرض الرد
    السلام عليكم والله صدقتى يا اخت سارة على هذه المعلومات القيمة ومشكورة على تجميع هذه الطرق الخاصه بانقاص الوزن بدون حرمان لان الحرمان فعلا بيؤدى الى اننا نرجع نزيد بعد فترة

    شكرا لك على المشاركة

  5. #5
    سارة الحب's صورة
    سارة الحب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين - جنين-
    الردود
    1,104
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة 31نورية عرض الرد
    شكرا لك على هذه الخطوات التي نرجو الاستفادة منها

    شكرا لك اختي العزيزة

  6. #6
    nrfzh غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    71
    الجنس
    مشكووووووووره اختي عالمعلومات الحلوه

  7. #7
    ل المثابرة's صورة
    ل المثابرة غير متواجد مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    بلد الحرمين
    الردود
    1,443
    الجنس
    امرأة
    الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة

  8. #8
    إشراقة حب غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    156
    الجنس


    شكراً جزيلاً على المعلومات المفيدة

  9. #9
    م لا ك غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    143
    الجنس
    ذكر
    يعطيك العافيه اختي على المعلومات المميزه


    يسلموووو خيتي....

  10. #10
    سارة الحب's صورة
    سارة الحب غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    فلسطين - جنين-
    الردود
    1,104
    الجنس
    أنثى
    شكرا لكم اخواتي العزيزات على المرور

مواضيع مشابهه

  1. تخلصي من رائحة الفم الى الابد من اول مرة
    بواسطة remo f في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 63
    اخر موضوع: 22-11-2010, 08:25 PM
  2. تخلصي من الشعر الى الابد
    بواسطة ندى الحلوة2 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 17
    اخر موضوع: 01-01-2008, 03:58 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96