بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا اليوم جايبة معي رجيم او نقدر نحكي عنه انه نظام لتغير اسلوبنا في تناول الاغذية

انا بعرف انه الرجيم والنحافة موضوع يشغل فكر كتير من البنات

والرجيمات الي بيعملوها البنات هي عبارة عن حرمان النفس من ما لذ وطاب واذا الوحده قدرت
تحرم نفسها شهر من الاكلات الزاكية ونحفت

بترجع الشهر اللي بعدو تاكل متل اول فاللي نحفتهم بترجعهم

وبلا طول سيرة عليكم حابة اعرض عليكم بعض الارشادات
للمحافظة على جسم رشيق وصحي بدون حرمان

وان شاء الله تستفيدوا من هاد الموضوع

ملاحـظة :

اللي وصلت للوزن المطلوب ونحفت وحابة انها تثبت وزنها
هاد الارشادات ممكن تفيدها جدا وتوفي بالغرض
لانه ازا رجعتوا تاكلو متل اول بكون مااستفدتو شي من الرجيم ورح ترجعوا
كل الوزن اللي نقصتوه...........

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس (البقدونس) لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.او استبدليها بالمشي لمدة نصف ساعة او اذا كنت تحبين الرياضة بممارسة الرياضة

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين

لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون وتشعرك بالشبع

• لا تأكل العلكة ولو دون سكرلانها تشعرك بالجوع .

لا تاكل الدجاج مع الجلد لانه مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

راجية من الله ان ينال الموضوع اعجابكم
واكون قد قدمت لكم ارشادات قيمة ومفيدة

السلام عليكم والله صدقتى يا اخت سارة على هذه المعلومات القيمة ومشكورة على تجميع هذه الطرق الخاصه بانقاص الوزن بدون حرمان لان الحرمان فعلا بيؤدى الى اننا نرجع نزيد بعد فترة

شكرا لك على هذه الخطوات التي نرجو الاستفادة منها

كتبت بواسطة nayrous.sag

السلام عليكم والله صدقتى يا اخت سارة على هذه المعلومات القيمة ومشكورة على تجميع هذه الطرق الخاصه بانقاص الوزن بدون حرمان لان الحرمان فعلا بيؤدى الى اننا نرجع نزيد بعد فترة

شكرا لك على المشاركة

كتبت بواسطة 31نورية

شكرا لك على هذه الخطوات التي نرجو الاستفادة منها

شكرا لك اختي العزيزة

مشكووووووووره اختي عالمعلومات الحلوه

الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة

شكراً جزيلاً على المعلومات المفيدة

يعطيك العافيه اختي على المعلومات المميزه


يسلموووو خيتي....

شكرا لكم اخواتي العزيزات على المرور