السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,

راح أدخل بالموضوع على طول.
الأسبوع الأول:
الأفطار: 3 تمرات أو رطب أو الخلال الأصفر + حليب ونسكافية
الضحى: 2شريحة توست+ قطعة جبنة أو ملعقة لبنه+شاي أو قهوه
قبل الغداء بعشر دقائق: خس أي كمية ثم قشر تفاح أخضر+كوب ماء معصور عليه نصف ليمونة
الغداء(1)سمكة متوسطة مشويه+سلطة+1/2 جريب فروت أو برتقاله
(2)1/2 دجاجة+ خضار مشكله ثم 1-2 شريحة أناناس أو (1)كيوي
(3) 4 ملاعق فول+سلطة+روب+1/4 خبزة

العصر أو المغرب:خضروات"خس,جرجير"+كوب ماء ثم حبة فاكهه أو عصير (kdd)>

العشاء1)علبة روب مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وجزر مبشور وثوم+ 2 كيوي

(2) 2شريحة توست +4 ملاعق فو أو جبنة أو ملعقة لبنه +سلطة
__________________________________________________ ___________

ه هذا الأسبوع الأول انشاءالله إذا بديتي فيه وخلصتي أقولج على الأسبوع الثاني ,

بغيت اسألج جم وزنج وطولج؟ إذا بتبدين صج خليني أنا معاج نتفق على يوم ونبدي فيه إذا موافقه ردي علي أوكي

شكوره واسفه على التاخير فى الرد النت صاره يومين ما يبشبك والرجيم حلو وايد عندى كم سؤال
بالاسبوع كم كيلو
نسوى رياضه
هذا رجيم محمد ربيع
ردى على بسرعه تكفين
ورنى 95 طولى 168 ابى اصير 70 او 75 ردى على ويالله اذا عزمنا اشرايك بيوم الاثنين القادم

هلا والله عزيزتي جوري :

ايه أختي الرياضة مهمة مع الرجيم وكم ينزل تقريباً 3,5 كيلو أو على حسب الجسم إذا كنتي أول مره تسوين رجيم راح ينزل وايد بس لو انج مسويه وبتكملين فيه ما راح ينزل مثل الي أول مره,

شكلج وافقتي انه نبدي مع بعض خلاص نتفق يوم الاثنين . وانشاءالله تفتكين من العشرين كيلو وانتي إذا وصلتي 80 كيلو يكون عليج سهل لي 75 وبالتوفيق, خليني اكون معاج على اتصال اوكي جوري عشان اذا بدينا الاثنين نشوف الوزن كا اثنين وانا راح انزل الاسبوع الثاني بعد ما انخلص من الاسبوع الاول .انتظر ردج .باي

خلاص ان شاء الله الاثنين والوزن كل اثنين ان شاء الله بس نزلى الاسبوع الثانى قريب علشان الاسبوع الحين يخلص بسرعه يعنى ما يمديه يبدى إلا خلص فيكون عندنا الاسبوع الثانى علشان ما اتوهق مشكوره وايد

انشاءالله ولا يهمج عزيزتي انا راح انزل الاسبوع الثاني قريب بس خلينه نبدي

سلام اخواتي
منوة الله يخليكي ابي بقيه الاسابيع و بابدا معكم لاني مسافرة و شكرا

هلا عزيزتي Goldenlady

هلا حبيتي فيك , حلو صرنا ثلاث أحنا انشاءالله اتفقنا انا وجوري نبدأ الأثنين وراح أنزل الأسابيع الباقيه بس لازم ااتابعين معانا في نزول الوزن , عشان يكون في تشجيع .(:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم خواتي: جوري ومنوة وغولد ليدي
والله انا قريت ريجيمكم..وودي اسويه وياكم
انا طولي 158 ووزني 64 ودي اوصل ل52
وراح ابدى وياكم الاثنين انشاء الله وكل اسبوع نوزن ونشوف النتيجة.
يلا باي..وانشاء الله نصير اصدقاء علطول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,,


هلا والله أختي فيك خلاص انشاءالله راح نبدي مع بعض ,بس اهم شي التواصل في الأخبار

بس بنات ودي نتعرف أكثر على بعض , كل وحده تقول كم عمرها؟ طالبة أو موظفة ؟طولها وزنها؟ أوكي بنات


أول أنا اقولكمعمري20 سنة, طالبة , طولي:162 ,وزني:77 ).


لاني بصراحة أسهر والرجيم هذا يبيله واحد نومه منتظم عشان جذيه انا نزلت برنامج وايد زين ومجربته من قبل هذا بيني وبينكم مو مجربته وحده اعرفها مسويته . عشان جذيه شوفو موضوعي الي عن العصير الي يخسس والرجيم الي معاه وايد حلو وإذا تبون نبدي بهذا هم ما عندي مانع .

أنتظر ردكم بنات

بااااااااااااااااااااااي

بغيت أصحح معلومة بنات انا اسمي مناوي