بسم الله الرحمان الرحيم
وجدت هذا الموصوع في منتدى اخر و نقلته اليكم لما فيه من فائدة لمن يهمهم الأمر واتمنى ان يكون في المستوى
انا انتظر ردودكم بشغف


تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من شحوووم البطن
جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........
نبــــــــــــــــدأ
بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم


التمرين الأول :



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس




التمرين السادس




التمرين السابع

وان شاء الله يكونوا سهلين...
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ...

بشرط التقليل من الدهون

الله يعطيكي العافية

شكرااا لج يااختي

مشكووووووووووووووووووووووووووووورة

مشكورة حبيبتي

مشكورة حبيبتي

تسلمي حبيبتي على هذا الموضوع الرائع

الف شكر

تسلمي حبيبتي حلوة طريقة
صور التمارين تشجع
عاد يلا يابنات الحين وقت التمارين بعد الحلويات والمعجنات
والأكلات الرمضانية الشهية

مشكورة