الفطور:
......

من 1-5 تمرات + كوب ماء فاتر
.....الذهاب للصلاة

ثم:
.......
كوب شوربة خضروات

تشريبه( نصف خبز ايراني أو خبزة رقاق )

3 قطع معجنات أو 3 قطع مقليات أو قطعة لحم أو صدر دجاجه أو سمكه

سلطة خضراء أو تبوله

دايت بيبسي


بعد صلاة التراويح:
..........

من 1-3 حلو + قهوة


الساعة 9 او 10
............

نسكافيه + حليب أو كوفي ميت


السحور:
...........

روب أو قطعتين جبن أبيض بحجم الجبن الكيري+سلطة خضراء+فاكهه(قطعة واحده من برتقال أو كيوي أو انانس أو جريب فروت)

أو 2 شريحة توست + جبنه أو ملعقة لبنه + سلطة خضراء + شاي أو دايت بيبسي

مشكورررررره عالريجيم صراحه عجييب

هذا دلع مو رجيم
بالله كم فيه من السعرات الحراريه

yeslamo 3ala heky rujeem 3an jad helo w mo mot3eb
enshla min bokra rah atabku w ashoof anateja
shoran okhty w embarak 3aleky ashahar
shokran

تسلم ايدك حبيبتي
هو قريب من الي انا بسويه بس رجيمي الفطور 3 تمرات +لبن وبعد الصلاة شوربت خضار
وبعد الترويح شوربت خضار او سلطه وبعدين اذا جعت فاكهه
والسحور زبادي اولبن وخضار خس طماطم خيار
ويوم مفتوح اكل اي شي اريدة بس اتذوق

مراحب ياحلوة صح الرجيم خفيف...انا ما اكل حلو ولا مقالي اعتمد على الفواكة واحط المعجنات بالفرن...وما تنسو الرياضة انا اعملها بشكل يومي الحمدلله ومن السنت للاربعاء بالنادي بشكل مكثف....ما عندي وزن كثير بس نفسي انزل 4-6 كيلو علشان اكون موديل هههه....الله يوفق الجميع ويعطيكم العافيه

bssaraha ana lissa magaribtohosh howa hilow awi