الماء صديقك الأول




إذا كان بنك الدم يقول
قطرة دم = حياة
فنحن اليوم نقول
قطرة ماء = حياة
فالماء يشكل 75% من جسم الإنسان و 85& من مخه ويلعب دور البطولة في أداء وظائف الجهاز الهضمي وغيره من الأعضاء الحيوية في الجسم .. وإذا كنا نفقد لتر كامل من الماء يومياً عن طريق التنفس فإننا نحصل على حوالي لترين من الماء ضمن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية .. وما يقارب لتراً ثالثاً ضمن الطعام الذي نأكله .. ورغم ذلك فإن قليلات منا يلجأن لشرب كوب من الماء عندما يشعرن بالعطش متجاهلات الفائدة الكبيرة التي تكمن في هذا الكوب .




المشروب الأكثر فائدة




الماء هو المشروب الأرخص والأكثر فائدة .. من عدة نواح :
v شرب كوب من الماء قبل الأكل بعشر دقائق يقلل من شعورك بالجوع ويجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام .
v إذا شعرت مرة بالجوع فتوقفي قليلاً قبل تناول الطعام واسألي نفسك هل هو الجوع أو العطش .. ويمكنك بعد شرب كوب من الماء أن تجدي أن ما كنت تشعرين بأنه جوع كان مجرد شعور كاذب .
v الماء المرشح لا يحتوي على الرصاص أو الكلور ويتضمن الفلورايد مما يجعله ذو فائدة عالية .. وأثبتت بعض الأبحاث التي قام بها معهد إدارة المنازل بالولايات المتحدة أن الخضراوات التي تسلق في الماء المرشح تظل أكثر إحتفاظاً بقيمتها الغذائية .


الرياضة المائية


إذا أردت حرق الكثير من السعرات الحرارية في أقل وقت فالسباحة هي الرياضة الأنسب لك فهي تحر من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة الواحدة حسب شدة التمرين وشكل ووزن الجسم وتتميز السباحة عن غيرها من الرياضات أنها تساعد على تشغيل معظم عضلات الجسم معاً بشكل بسيط يساعد على الاستمرار في التمرين لفترة أطول دون الإحساس بالتعب .
وإذا لم تكوني من السباحات الماهرات .. فهذا لا يعني أن لا تتمتعي بفوائد السباحة بل يمكنك ممارسة الأيروبيك المائي .. وهو عبارة عن تمرينات رياضية تتم وفق إيقاع منتظم تحت الماء فهذه التمرينات تساعد على حرق ما بين 200 إلى 500 سعر حراري في الساعة ، ويؤكد خبراء التمرينات الرياضية أن السباحة من 20 على 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً يعادل ممارسة تمرينات الأيروبيك بانتظام .. ويعتبر فرصة مثالية لمن تعاني من إصابات عضلية معينة من التمرين بانتظام دون مشاكل .


الماء للاسترخاء


إذا واجهتك المشكلات .. فلا تتجهي إلى المطبخ لإخراج شحنات غضبك بالطعام .. بل اتجهي بدلاً منها إلى الحمام وهناك يمكنك أخذ حمام دافئ يحتوي على زيوتك وشامبوهاتك المفضلة وهذا الماء الدافئ كفيل أن يذيب كل همومك ومشاكلك ويساعدك على التفكير بشكل أكثر صفاءاً وتركيزاً ويساعد على التغلب على ضغوط الحياة اليومية .

تحياتي ..

بارك الله فيك على هذا الموضوع الذي يبين اكبر نعمة من نعم الله سبحانه وتعالى.

ن هنا شىء اخر عن الغضب اذا غضبتي فذهبي توضي وصلي بأذن الله يزول

اثابك الله وبارك الله فيك


ينقل لركن التغذيه والصحه والرجيم

جزاكم الله خير

تسلمين وما قصرتي