كيفكم بنات ابغى طريقه تسمن (تزيد الوزن) اي شئ الله يعافيكم ....

الكل يرد

الحلبة حسب علمي .........وقلة الحركة

غاليتي فوتي على موضوع النحيفه بس تخش..
وموضوع (برنامج لزياده الوزن من 10_15 كيلو في 3 شهور..

بالتوفيق يارب

حبيبتي اذاا تبي تسمني

اكلي كل شي

اكلي الاخضر والياابس

لا تخلي شي

افطري وتغدي وتعشي

وحلي

وكلي بين الوجبااات


وكل شي

وصدقيني تسمني

نصيحه

وليه اصلا تسمنى خليكى نحيفة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الاكل ولعب الرياضه
واى وصفات تكون عوامل مساعده لكن ليست اساسيه

وفقك الله لما يحب ويرضى

شكرا عالمرور يااخواتي