*****************نصائح عامة***************

1- ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية و تقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى و التقليل من تأثير الأحماض و الإفرازات على المعدة الخالية ..(( الماء الصافي ، أنواع المرطبات لايت "دايت" ، الشاي أو القهوة مع استعمال المحلى الصناعي "الفوار" ، عصير الطماطم ، القليل من عصير الليمون أو الجزر ))..

2- ينصح بشرب الماءقبل تناول الوجبة بعشرة دقائق ..

3- ينصح بالإبتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحراريةمثل العصائر سواء إن كانت طازجة أو معلبة و الإبتعاد عن المشروبات الغازية العادية ..

4- ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخس و الخيار والجرجير للشعور بالإمتلاء والشبع ..

5- عدم وزن الجسم كل يوم و إنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مرة واحدة في أسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الإحباط واليأس ..

جزاكي الله كل خير

جزاكي الله كل خير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جزاك الله خيرا للنصائح المفيده

وفقك الله لما يحب ويرضى