انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    العراقية 80's صورة
    العراقية 80 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    254
    الجنس

    ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية

    [FONT='Arial','sans-serif']بدون جوع أو إحباط أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']أدوية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']وزنك فإلى التفاصيل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']:[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احرص[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']معدل حرق السعرات[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']حاول[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الحركه[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استخدم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ابعد عن[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الفاكهة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استخدم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إذا كنت[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']مواد اضافية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احذر من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']السمنة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']البر الأسمر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']تعود[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الهضم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استعمل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الكلسترول[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']انتظر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لأخرى[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تكثر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']اشرب من[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'] 6 [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']والدهون[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']العلكة ولو دون سكر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']البروتين[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']لا تأكل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']بكفاءة[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']استبدل[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']المقليات بالمشاوي والمسلوق[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']ابدأ[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']دائما بتناول السلطات الخضراء[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'].[/FONT]
    [FONT='Arial','sans-serif']• [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']احذر[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الشوربات التي تحتوي على كريما[/FONT]
    مقوووووووووووول

  2. #2
    العراقية 80's صورة
    العراقية 80 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    254
    الجنس
    اسفة حبايبي صار في خطا وهذا هو الموضوع اعذروني لاني جديدة
    [FONT='Arial','sans-serif']بدون جوع أو إحباط أو[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']أدوية[/FONT]


    هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

    منقول لحبيباتي

  3. #3
    fay
    fay غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    الرياض
    الردود
    18
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافية حبيبتي

  4. #4
    إشراقة حب غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    156
    الجنس


    مرحبا


    معلومات ونصائح حلوة كثييير ..
    وتساعدنا على إكتساب جسم جميل والمحافظة عليه كذلك
    شكراً جزيلاً لأختياركِ الموفق ..
    دمتِ بِخير ..




    :




    إشراقة حب

  5. #5
    مدام خلود 90 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    الردود
    3
    الجنس
    امرأة
    مشكورة حبيبتى عن جد نصائح ذهبية

مواضيع مشابهه

  1. 23 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم
    بواسطة ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 25-02-2009, 08:59 PM
  2. 23 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم
    بواسطة ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 25-02-2009, 08:59 PM
  3. اثنان وعشرون نصيحه لانقاص الوزن
    بواسطة fasfosa1979 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 21-01-2009, 12:53 AM
  4. ادث طريقة لانقاص الوزن من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع بدون رجيم
    بواسطة hhhhiiii في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 04-04-2008, 08:09 PM
  5. الردود: 3
    اخر موضوع: 14-05-2003, 06:21 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96