السلااام عليكم
حبيبااااتي.. ارجوكم ساعدوني..
انا بدي اعمل رجيم.. بس ارادتي خفت كتيير..
قبل سنة سنتين كنت اعمل روجيمات وكانت ارادتي قوية مثل الحديد

ولكن لآن يأست وتهت..
حتى احس حياتي مملة وما لها طعم احيانا
اصبحت تعيسة وما اعمل شي.. بس اقعد بالبيت وبدون ما امارس تمرين رياضية

على فترات قبل كنت اتحمس للتمارين.. بس ما بعرف شو صابني
حتى وقتي ومواعيدي م بتزبط معي.. الا ما اكون متأخرة

صديقاااتي بنات المنتدى.......................
ارجو تقبلوني صديقة بالأول
وتساعدوني ابدأ معكم رجيم جماعي
لانو بالبيت ما يحبون الروجيمات.. وانا لما اشوف الأكل ما بعرف شو بصيبني
بس انا الحمد لله ما باكل شوكلاطة وهاد الشي كان من ارادتي قبل سنتين
واسا ما بقدر احطها بفمي


والـــــــــــــــــــــمـــــــــــــهــــــ ـــم

يلا نبدأ رجيم حماسي ومليء بالحيوية مع بعض
وخلينا ندعم بعض اذا حد احتاج مساعدة

وشكرا جزيلاااااااااااا
أحــــــــــبـــكــــــم واحب منتداكم (منتدانا)

اتمنى انكم ما تردوني خائبة

اختى ممكن تبتدى معانا

انا راح اكتبلك رجيم رائع بيخسس كل يوم كيلو ادا التزمتى

وطبعا الرياضة

اليوم الاول : فاكهه متنوعه حتى 2كيلو ماعدا الممنوعات
اليوم الثانى : زبادى منزوع الدسم
اليوم الثالث : سوائل مفتوحه بدون سكر
اليوم الرابع : فاكهه نوع واحد حتى 2كيلو
اليوم الخامس : لحوم او فراخ او اسماك او تونه بدون زيت
اليوم السادس : سوائل مفتوحه
اليوم السابع : زبادى منزوع الدسم

**يمكن تناول اى كميه من السلطه الخضراء بدون طماطم

وادا ماعجبك راح انزلك رجيمات تانية

هاي صبايا
واهلا وسهلا بالعضوه الجديده
اليوم توزنت وما لقيت حالي نازله ابدا ومتنكده كتييييييييييييييييييييييييييير
يلا نبدا سوا ونشجع بعض
مايا حياتي بدي اسالك عن جد هادا الريجيم بنزل كل يوم كيلو؟؟؟
انت جربتيه؟؟؟
السوائل شو قصدك فيها بالظبط يا روحي؟؟

انا هدا الرجيم بديتو من يوم الاحد

وسمعت من الى جربوه ان كل يوم تنقصى كيلو

وانا يوم الاحد راح اوزن واشوف كم نقصت مع انى امبارح ما عملت

السوائل هى شاى وحليب خالى الدسم وعصائر بدون سكر

مااحب نظام النوع الواحد واحب الدايت المتوازن عشان مااكون محرومه من اي شي
انا عندي نظام موجود اللنك بتوقيعي اذا ودج حياج الله معانا

يعطيكي العافية حبيبة قلبي مايااا

وشكرا على الرجيم.. وان شاء الله راح اجربه


واختي هنوو شكرا على الرد، وان شاء الله ينزل وزنا كلنا.. وطبعا نكون بصحة وعافية

واختي لولو مشكورة على نظام الرجيم تبعك..
وراح اجرب لاثنين بإذن الله

والي عم تقرأ اسا.. تعمل معي كم تمرين رياضي..



1) النط 20 مرة
2)رفع اليدين للأعلى والتصفيق 10 مرات
3)النط علىرجل واحدة مرة يمين ومرة شمال المجموع 20


يلاا تمارين سهلة عشان نبدأ الحمااس في الرجيم

ان شاء الله تحققى حلمك وتخسى يا رب

بس يلا شو اخبارك اى رجيم اختارتى