السلام عليكم

اهلين بكم خوواتي العزيززات

كيفكم ؟؟؟؟


انا ابغى هذا المووضووع يكووون الناادي الرياضي لنا
يعني ننتسب فيه
و كل عضووووه تدخل تكتب لنا اليووم كم سااعه
جلست تعمل فيها رياااضه
و بعد شهرر تزن وتقول لنا كم خسررت


عشاان نشجع بعض بالريااضه ونكون مع بعض
و الف شكر لكن سيداتي

فكره حلوه حبوبه

عن نفسي بديت الرياضه من 3 اسابيع تقريبا

لمدة ساعة كل يوم

من غير رجيم ... فنزلت لين اليوم 2 كيلو

بس حاسه بلياقه عاليه

و الله حلووو اختي وديااان

استمرري بس الريااضة المااشي لمده سااعه
و الا ريااضه ثانيه
و انا من بكرره ببدا رياااضه

و مشكووره على المروور

مشي من 15 لين 20 دقيقه

وتمارين البطن باقي الوقت


لين تكمل الساعة

فكرة ممتزة من الغد تمارين ان شاء الله و بحكيلكم شو يصير معي ان شاء الله

الرياضة والله تشد الجسم وتقلل من مشكلة السليولايت بس يبقالها طولة بال وفضاوة انا جربت قبل شهرين ولمدة اسبوعين والله حسيت جسمي بدا ينشد واحس بعدها بشوي بنشاااااااط بس انا اعمل مشي على السير لمدة نصف ساعة ثم اعمل تمارين لشد البطن واليدين بالاثقال وتعبت اول شئ وبعدين تعودت ولكن انقطعت بسبب اولادي لانه بصعوبة الاقي وقت يكونو مش موجودين عندي وما ياذوني ويخوفوني من الوقوع على السير لانهم صغار سنة واربع سنوات ويبقو السير واتكاسلت عن الاكمال بس الان شكلي راح ارجع معاكم الى الامام انا الان وزني 72.5وان شاء الله انقص

والله فكره حلوة يا بنات
انا كل يوم بمشي وبلعب رياضة لمدة 3 ساعات وكتيييييييييييييييييييييييييييير بتعب بس لاني بدي اوصل لهدفي بسرعه وكمان بدي اشد جسمي لاني نحفت كتييييييير فصار عندي شوية ترهل مع اني من يوم ما بديت ريجيم من قبل تقريبا 4 اشهر وانا كل يوم بمشي مشي سرييييييييييييييييييع لمدة ما بتقل عن ساعه ونص بس تقريبا الي اسبوع زدت فيه المده لغاية 3 ساعات بس والله كتيييييييييييييييييييييييير بتعب ولما اصحى تاني يوم بصحى وانا جسمي مكسر بس هاليومين الحمدلله حاسه اني بطلت اتعب كتير متل اول شكله جسمي بدا يتاقلم............
مبارح الجمعه اخدته راحه قلت حرااااااااااااام اللي بعمله بجسمي خليه يرتاح والحمدلله اليوم صاحيه كتيييييييييييير مرتاحه

لازم تعملين رياضة

لكن بشرط ما ترهقين جسمج

لأن في هذه الحالة العضلات ما تاخذ مكانها الكبعي

وتكون مشدوده بشكل يخلي جسمج مش مرتب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فكرة جميلة جداجدا .انا معاكم من اليوم لانى فى امس الحاجة الى رياضة للبطن

السلام عليكم

انا من شهر بديت الرياضة

بس صارلى 3 ايام ماعملت

بس من بكرى راح ابدا رياضة

انا اكتر شى بحب بالرياضة هو الجرى

وبعمل حركات للبطن والمنطقة السفلية

بس ادا ممكن تحطون صور لحركات رياضة