هل شوربت الشوفان تسمن
لاني احبها
بس ابي استفسر
ردووووو علي بسرعة يعطيكم العافية

إن شاء الله الراجية ترد عليك

بس على حسب علمي أن الشوفان ممكن تآخذينه مثل حصص النشويات والحبوب الحصة الوحدة 1/2 كوب بعد الطبخ وبتأكدلج من الكتاب اللي عندي
يعني خذي حصتين = 1 كوب بعد الطبخ

وسويها بطريقه صحيه ووجبة متكاملة يعني اضيفي الخضروات الطازجة والدجاج بدون زيت أو بزيت خفيف جدا
وجذي ماراح تسمنين بأذن الله

وأبتعدي عن مكعبات الماجي أو الشوربات سريعة التحضير لأحتوائها على الملح الزائئئئئئئئئئئد بكثرة والدهون

مشكورة على ردك السريع
بس ابي اعرف تسمن يعني ولا
انا اصلا مااحب الاجي ولا الملح
احب الأحماض بس

والله ماعندي اي فكره ان شاء الله البنات يفيدونج

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ما شاء الله الاخت سما الشارقه اجابتك صح فعلا سعراته تقريبا مثل القمح الحبوب
وال100 جرام تعطى حوالى 375 سعر

حددى لنفسك كميه تتناوليها ولا تمنعيها ولا تسرفى فيها

وفقك الله لما يحب ويرضى

السلام عليكم
انا بصراحه ماادري عن سعراته الحرايه ولافوائده الغذائيه بس عن تجربتي الخاصه الشوفات يسمن
وهالشي انا بنفسي مجربته
لاتنسينا من دعواتك