انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

الموضوع: نصائح مهمة للنشاط والحيوية في فصل الصيف

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    قلب الحرية
    الردود
    26
    الجنس

    نصائح مهمة للنشاط والحيوية في فصل الصيف



    هناك العديد من الطرق والوسائل لتحققي لنفسك عن طريقها النشاط والحيوية عندما تشعرين بالضيق والخمول والكسل وحتى القلق، وتحتاجين بذلك إلى وسيلة تعيد لك حيويتك خصوصا في فصل الصيف.
    يقدم لك الخبراء أكثر من طريقة لتقاومي بها حر الصيف وما يصاحبه من أعراض تؤثر سلبيا على حيويتك..
    النوم، لا يهم عدد ساعات النوم وإنما المهم هو النوم بعمق لذا لا تذهبي إلى النوم إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الدسمة، واحرصي على النوم على سرير مريح وباسترخاء تام وإذا كنت تشعرين بتوتر فحاولي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تستطيعي الاسترخاء والنوم وعندما تستيقظين في اليوم التالي ستشعرين بالحيوية والانتعاش اللازم للقيام بعملك.
    الإفطار، تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طول اليوم، لذا احرصي على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالخبز والمربى.
    الماء، يمد الماء الجسم بالطاقة ويجعلك تشعرين بالانتعاش لذا يجب أن تتناولي على الأقل لترين في اليوم الواحد فقلة شرب الماء تسبب الجفاف وتقلل من مقدرة القلب على ضخ الدم في الجسم.
    الاستحمام، دش يومي يحقق لك الاسترخاء ويقلل من شعورك بحرارة الجو وإذا كنت تأخذين دشا بماء دافئ يفضل أن ترشي جسدك بالماء البارد قبل مغادرتك الحمام فهذا يزيد من حيويتك ونشاطك طوال اليوم.

    الطعام، اختاري الطعام الذي لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والذي يضعف من مقدرة الجسم علي توزيع الأوكسجين مما يجعلك تشعرين بالتعب لذا فمن الأفضل التقليل من الدهون في طعامك والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني "ب. أ" لأنه يقلل من إحساسك بالتعب ويوجد هذا الفيتامين في السمك واللحم والألبان.

    مع خالص تحياتي,,



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    اليــــــــمـــــــــــن
    الردود
    4,341
    الجنس
    امرأة
    مشكوووره اختي على الموضوع الرائع

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    60
    الجنس

مواضيع مشابهه

  1. نصائح مهمة
    بواسطة hanena في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 25
    اخر موضوع: 27-08-2009, 11:57 AM
  2. نصائح مهمة
    بواسطة nmermaid71 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 17-03-2008, 10:46 AM
  3. نصائح مهمة
    بواسطة البندري الخالدي في الأطباق الرئيسة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 19-12-2007, 07:28 AM
  4. نصائح ... مهمة ..
    بواسطة domoo3 في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 10
    اخر موضوع: 05-08-2003, 03:25 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ