انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 26

متى نوقف الحمية ؟... عشرة مؤشرات لايقاف الحمية حالا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    # فدائية #'s صورة
    # فدائية # غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    298
    الجنس

    متى نوقف الحمية ؟... عشرة مؤشرات لايقاف الحمية حالا

    متى نوقف الحمية: عشرة مؤشرات لإيقاف الحمية حالا

    --------------------------------------------------------------------------------


    هل تشمين رائحة اسيتون؟ فجسمك على ما يبدو يعاني من نقص من الكربوهيدرات؟ هل تشعر بدوار أو بضعف؟ هذه خدعة جيدة للدماغ بهدف التأشير لك بأن تأخذ قسط من الراحة. نصائح لمنع تجويع الذات.



    الحمية بدون إتباع إرشادات أخصائية هي مهمة ممكنة، وذلك شريطة أن لا تقوم بتجويع نفسك أو عدم البحث عن طريقة لاختصار ذلك من خلال حمية متطرفة تعتمد بالأساس على الخس والماء. فإذا كنت تجد علامة واحدة على ذلك، اثنتين أو ثلاثة من الموصوفة أدناه فينصح حالا بوقف هذه الحمية التي تعرض نفسك من خلالها للخطر.



    1. التفكير الدائم بالطعام



    والمقصود هنا ليس بالأيام الثلاثة التي يجب بها على جسم الإنسان أن يبدأ بالاعتياد على التغييرات في بداية الحمية، وإنما بالشعور السيئ الذي تشعرون به منذ عدة أسابيع. أما العلامات على ذلك: عدم الهدوء، أصوات عالية في البطن وأفكار متواصلة حول الطعام والشراب. ولذلك في هذا الوضع أنتم تحتاجون لأمر آخر.


    2. الشعور الدائم بالبرد



    الكربوهيدرات هي عبارة عن مادة البنزين الرئيسية التي تزود الجسم بالطاقة من أجل تسخينه( ونحن في داخلنا يجب أن تحافظ على درجة حرارة 37 كل الوقت). إن النقص الكبير في عدد السعرات الحرارية مصدرها الكربوهيدرات من المحتمل أن يجعل الإنسان يشعر بالبرد وبشكل متواصل. فلماذا يحدث هذا؟ وذلك لأن الدماغ يشعر بالنقص، نقص بالطاقة. الجسم في هذه الحالة غير مستعد لتبذير هذه الطاقة على تسخين أعضاء الجسم وبقائها دافئة. والدماغ في هذه الحالة يقول لنفسه: "إذا كان باردا له، فيجب أن يلبس، لأنه إذا اختار القيام بحمية قليلة الكربوهيدرات فيجب عليه أن يعاني". وبهذه الحالة فإن الوضع غير جيد وبالتالي يجب القيام بتغيير في نظام الحمية المتبعة.



    3. هل مزاجكم متغير دائمًا؟



    أنا لا أقصد الأوضاع التي يكون فيها الإنسان عصبيا أكثر مما هو عادي. والحديث هو عن مزاج متردي ومتواصل بدون أسباب خاصة وتقلبات بالمزاج. فعندما نقوم بتجويع الجسم بشكل استفزازي ,يعاني الجسم من نقص بمصادر الطاقة وبالأساس نقص بالكربوهديرات، ولذلك فإنه لن يكون بمقدوركم حتى الابتسام اوالضحك.



    4. تساقط الشعر



    الحمية غير المنتظمة من الممكن أن تتسبب لك أن تظهر بمظهر غير لائق بدلا من الشعور الحسن! فالحمية غير المتوازنة تسبب تساقط الشعر، والنقص في معدن الحديد, الزنك وفيتامين B12 والفيتامينات الأخرى من مجموعة B تقوم بإضعاف جذور الشعر مما يتسبب بتساقطها. وكذلك فإن التغييرات المتطرفة بالوزن دون نقص فيتامين B تؤدي أيضا لتساقط الشعر. حمية كهذه تضر أيضا بنمو الشعر الجديد.



    5. تكسر الأظافر



    العلامات والمؤشرات على ذلك: ضعف الأظافر، تكسرها بسرعة وظهور بقع بيضاء بحيث يصعب نموها، في هذه الحالة يجب وقف الحمية حالا.



    6. ظهور بقع على الجلد



    يمكن للجلد أن يعاني من الحمية غير المتوازنة، وفي هذه الحالة حتى الكريمات الثمينة لا يمكن أن تساعدك. ويعود السبب لظهور البقع إلى أن الجلد يصاب بنقص بحامض الدهن من نوع أوميغا 3 وفيتامين E ومعدن الزنك. وفي حالة وجود نقص بمادة الحديد فإن ذلك يتسبب بتغيير لون الجلد ومنحه الشعور بعدم الحيوية. لذلك، إذا كنت تتبع حمية وقيل لك أنك تبدو بحالة سيئة فعلى ما يبدو عليك أن تصغي لذلك، وايقاف الحمية التي تتبعها. وميغا



    7. طعم مر وشم رائحة اسيتون

    إن نقص الكربوهديرات وتحليل البروتينات بشكل سريع، والذي يتم بسبب الصوم أو الحمية المتواصلة والمتطرفة من المحتمل أن تؤدي لتغييرات كمية مادة "أوميغا 3" في الجسم وإلى تراكم مادة اليوريا في جسم الإنسان. وكل هذه الأمور من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور طعم مر في الفم والأنف وإلى شم رائحة اسيتون. لا تحاولوا تغيير الوضع من خلال استعمال حلوى أو ملبس. لأن هذا هو الوقت الذي يجب عليكم من خلاله وقف الحمية غير الصحية.



    8. هل تشعرون بالضعف والدوار

    عندما يعاني الجسم من نقص في عدد السعرات الحرارية فإن الدماغ يقوم بتفعيل أجهزة تحاول أن تمنحك الراحة عند نومك على الأرض. للجسم لا يوجد قوة، والدماغ يتلقى إشارات بأنه ليس لديك قوة للقيام بجهد أو للوقوف أو الجلوس. وهذه إحدى أهداف الضعف والدوران. فعلى ما يبدو فإن الجسم يطلب من خلال هذه العلامات الحصول على مساعدة. وإذا ظهرت هذه العوارض بشكل فجائي وبدون تحذير مسبق، وإذا ظهرت بشكل متواصل ومتزايد (ولم يكن مصدرها أي سبب طبي آخر) فهذه علامة بأنه عليك وقف الحمية التي تتبعها.



    9. بدون قوة خلال التدريبات



    عندما يكون هناك نقص في السعرات الحرارية في وجباتك، وخصوصا النقص في الكربوهيدرات فلن يكون من السهل لك أن تقوم بتدريباتك العادية. وإذا بدأتم التدريب بشعور تعب كبير ولم تنجحوا في تعزيز قوتكم من خلاله فإن ذلك يعني أن أجسادكم لم تحصل على كمية كافية من السعرات الحرارية. أنا لا أتحدث عن أوضاع بدأتم بها التدريب في ساعة متأخرة من الليل بعد يوم عمل طويل أو بعد يوم تعليم وأنتم تشعرون بالتعب. أنا أقصد وضعا كان من المفروض أن تشعرون بالراحة والسرور من التدريب ولكن بشكل عملي أنتم تظهرون محبطين. التغذية أو الحمية ببساطة لا تعمل وهي تشكل خطرا عليكم. ولذلك فإنه من السدى أن تتعبوا عضلاتكم من خلال التدريبات!



    10. توقف العادة الشهرية



    الحمية المتطرفة لدى النساء تؤدي لتغيير في موعد العادة الشهرية وحتى في بعض الأحيان توقفها لفترات طويلة. والحديث هو بالأساس عن حميات لا يحصل الجسم من خلالها على كميات كافية من السعرات الحرارية والدهنيات، وهي مواد ضرورية لقيام الهرمونات بوظائفها. ومع كل الاحترام للإصرار والإرادة بالحصول على جسم ضعيف ومتناسق، فإن هذا لا يساوي شيئا إذا كان يضر باحتمالات الحمل في المستقبل.

    منقول

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    83
    الجنس
    شكرا على المعلومات المهمة والحلوة يا قلبي ..
    دائما معلوماتك مفيدة ..

  3. #3
    # فدائية #'s صورة
    # فدائية # غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    298
    الجنس
    والله أنا أول ما قرأتها تذكرت ما كان يحدث لى أثناء الرجيم وفعلا هو بالضبط المكتوب
    وما أردت الا أن يتنبه الجميع
    ومشكورة جدا على المرور يا قمر

  4. #4
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    موضوع جميل ومهم
    جزاكى الله خيرا للنقل المفيد
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  5. #5
    بوكيه ورد's صورة
    بوكيه ورد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    بيتي
    الردود
    1,900
    الجنس
    امرأة
    تسلميييييييييييين عزيزتي على النقل الرائع والمفيد



    فعلا أنا أوقات أحس ببعض الأعراض المذكوره



    ...موفقه....

  6. #6
    مالكة الليل's صورة
    مالكة الليل غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    406
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المعلومات المهمة والحلوة يا قلبي ..
    اني هذي حالات واايد تصيدني ومن اهمها الدوران ,,

  7. #7
    ksa girl's صورة
    ksa girl غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    المملكه العربيه لسعوديه
    الردود
    142
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم
    الله يجزاك خير
    طيب اذا 5 حالات او اكثر عندي
    هل اوقف الريجيم واكل مثل قبل ؟
    لان انا قبل الريجيم كنت اكل بشراهه غير طبيعيه
    مع العلم اني لين الحين ماوصلت للوزن اللي ابيه
    اتمنى انك تجاوبيني
    يعطيك العافيه

  8. #8
    FOSTAFESO's صورة
    FOSTAFESO غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    97
    الجنس
    جزاكى الله خيرا موضوع رائع ومفيد
    مشكوره

  9. #9
    # فدائية #'s صورة
    # فدائية # غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    298
    الجنس
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    جزانا واياكم أخواتى وبناتى وفعلا الموضوع مهم وخطير فى نفس الوقت اذا ما انتبهنا الى هذه الأمور
    وأختى ( بنت السعودية ) فى الحالة التى تعانبن منها فلا بد وأن توقفى حميتك التى تتبعينها وتستبدلينها
    بحمية أخرى تكون مكتملة الشروط الواجب توافرها لانزال الوزن بدون ـأ ى مضاعفات .
    وبصراحة أى رجيم يعتمد أولا وأخيرا على قوة الارادة وكبح جماح شهوة البطن بمعنى أنى أروض نفسى وبالتدريج على الأكل المعتدل الذى ينفع ولا يضر.
    أختك مثلا أم ولى أبناء فى الجامعة وبالطبع يحتاجون أغذية ذات طاقة عالية لبناء أجسامهم لأنهم فى مرحلة نمو فأضطر لضبط نفسى وأصنع لى طعاما آخر أضعه فى الثلاجة يكون خفيفا مختلفا نوعا ما
    عن الآخر لكى لا أسمن مرة أخرى .
    ويارب أكون وضحت لك الصورة وبالتوفيق ان شاء الله

  10. #10
    جندية مجهولة's صورة
    جندية مجهولة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    في نعم الله
    الردود
    1,006
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خير اختي

مواضيع مشابهه

  1. هرمون الحليب أو البرولاكتين ، ملف كامل وشامل عن هرمون الحليب
    بواسطة لطيفة البيضاوية في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 08-01-2015, 04:26 PM
  2. حوار بين الحليب الصناعي و الحليب الطبيعي
    بواسطة om salsabil في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 23-04-2010, 05:18 PM
  3. انا اعتمدت على الحليب الصناعي لكن مازال الحليب في صدري..
    بواسطة هلهولة في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 15-04-2009, 02:20 PM
  4. لادرار الحليب و علاج ارتغاع هرمون الحليب المانع للحمل ؟؟؟؟
    بواسطة سنفوره زعل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 5
    اخر موضوع: 07-04-2008, 10:35 PM
  5. كيك الحليب
    بواسطة بنت السويدي في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-07-2004, 11:55 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96