الصباح :-
اثنان من الكوب الساخن وحسب الرغبه يضاف عليه ( ليمون او نعناع او بردقوش او كمون المهم يكون من الاعشاب )
ثم نصف رغيف سن او بلدي معه جبنه بدون ملح او فول من غير زيت او بيضه ولاهم يكون الفطار قبل الساعه 11 صبح لازم
الغداء :-
اثنان من كوب الماء
ربع فرخه او لحمه اوسمك او تونه مسلوق او مشوي + طبق سلطه ولاكن لايضاف عليه الجزر +نصف رغيف سن او بلدي
ملحوظه يكون الفرق مواعيد الفطار والغداء خمس ساعات
العشاء :-
اثنان من كوب الماء
اثنان من اي نوع فاكهه لكن يجب يكون صنف واحد وليس متنوع وممنوع تماما (التين المانجو الموز)
او زبادي
والاكثار دئما من شرب الماء وممنوع شرب مياه الغازيه
وشرب الماء يكون بعد اي وجبه بمرور ساعتين من الاكل لكن شراب الماء قيل الاكل مهم جدا الكوبين
ملحوظه :-
اذا كنتي في سهره او معزومه واكلتي حلو او نشويات او اثقلتي من الاكل يجي شرب كوب من الشاي بسكر زياده بعد الاكل مباشره

هوااااااا النظام حلو
بس مش فاهمة اازى لما اثقل بالاكل
اشرب شاى بسكر زيااااااادة
هيا حتبقى ناقصة لخبطة ولا اية؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حتى انا شلون يعني اشرب شاي سكره كثير شنو دخله بالموضوع !!!!

ما فهمت؟؟؟؟؟؟

يعني اذا أكلت زيادة
لازم أصلح
مو أجي بكحلها أعميها!!!

ياجمااااااااااعه انا اقولكم
كنت من فتره روحت لدكتوره وسألتها لو لبخت واكلت قطعه حلوي لانى مدمنه حلويااات قالتلى اشربى بعدها كوب شاي بمعلقتين سكر لأنهم بيتفاعلوا مع بعض ومايخليش جسمك يستفيد بقطعه الحلوى اللى اكلتيها

وميرسىى على نظام الريجيم يا قمر فعلا جميل وربنا معاكى يارب ونخس كلنا بصحه وعافيه