مرحبا انا عضو جديد
ممكن اساعدكن في مجال الرياضة والتغذيه
انا مدربة رياضة الايروبك

اهلين بيك معانا
يالله بما انك مدربة ايروبك
بغيت منك تنصحيني بتمارين مفيدة لمنطقة تحت السرة ولمنطقة الأرداف وكمان الأفخاذ
واكون لك شاكرة

مرحبا وانا كمان متلها بس انا مشكلتي الافخاذ من فوق مو المؤخره خصري 76 سم وفخادي مع مؤخرتي 116 سم بجد مسببينلي احراج ومشكله ورجاء الرد بسرعه
وشكرا الك

اه ربنا يكرمك بصى انا مشكلتى الافخاد والمنطقه العليا
عندى ترهلات جامده اوى اوى نتيجه للخسيه
وثنايات الظهر ليها تمارين؟؟؟
الله يجازيكى خير تردى عليا
وياريت لو عملتى موضوع شامل التمارين لكل المناطق عشان الكل يستفيد

هلا اختى نورتى المنتدى وان شاء الله تنسجمى معنا
ومشكورررة على عرض مساعدتك لنا
وزى ما انتى عارفة نحن السناء اكثر ما نشتكى منه
المنطقة السفلى
عموما انا راح اولد هاليومين ياريت تقوليلى ايش اقدر اعمل رياضة بعد الولادة علشان البطن تشد و تختفى الكرشة مشكورة حبيبتى

يا هلا فيج

انا مشكلتي بلمنطقه العليه من جسمي يعني الكتف والصدر

ومشكلتي الاعظم ظهري يعني كل الدهون فيه الظهر وخصوصاُ من وراء الصدر

وبدي بعد تمارين الى اسفل المعده

ومشكوره مقدماً

اما انا مشكلتي الأرداف والبطن
كان وزني 80
سويت ريااضة ورجيم والحمدلله نزلت 6 كيلو
وابغى انزل اكثر


ولحين وزني صاار74
وطولي155
وعمري20
وابغى ايش تنصحيني وشو الريااضة الي اسويها غير المشي ورياضة البطن وابغى رجيم يخص هذي المنطقة الأرداف والكرش
ومشكووورة اذا رديتي علي وعلى خويااتي

مشكوره اولا ومشكلتي الافخاد والبطن وزني 82 عمري 20

انا عندي سؤال
اللي بيكون ناصح كتير كتير
و بدو ينحف كتير كتيرر
اكيد بيكون في بعض الترهلات بالجسم (خاصه بمنطقة البطن)
هيدي ممكن تختفي بالرياضه ولا لازم عملية تجمبل

hala beke eza momken bede she exercises la manteket al ardaf lano ana jesme hlo kteer bas al ardaf home 3ende ele 3aredeeen
ana toole 170
wazne 63
3omre 22
w nefse aseer 56
thanx alot sweety please tehkely