ابغى دايت فيه ساندويتشات انا بصراحه ماامل منها يعني ممكن ابقى بلا رز ومكرونا المهم اكلي ساندويتش فياليت تساعدوني ؟؟
واذا فيه احد موقف جسمه ماينزل يجرب دايت البروتين بس اسبوع واحد وبعدين ترجع للدايت العادي اللي كنتي تعملينه وبيضبط

انا الدايت بتاعى فيه ربع رغيف عالفطار و ربع عالعشا لو تحبى شوفى الموضوع بتاعى فى القسم دا
بس عموما الساندوتشات بتخن

والله ياريت يكون في ريجيم في سندوتشات
انا كمان بحبها

ريجيم ساندوتشات؟؟؟؟؟؟
ده يبقى صعب انه يخسس
ده كفاية العيش لوحده
اكيد كمان اللى جواه هايبقى له سعرات كبيرة
حاولى تعتمدى على التوست الاسمر
سعراته قليلة
وبعدين لااااااااااااازم تضحى شوية بالحاجة اللى بتحبيها
لحد ماتوصلى للوزن المطلوب
وهو ده المطلوووووووووووب
تتحدى نفسك

والله أنا أعتقد إنه ممكن تخسى على ريجيم السندوتشات

بشرط الوجبة سندوتش واحد فقط لا غير

باقى الوجبة سلطة خضراء وخضار سوتية

ممكن فاكهة بدل السلطة والسوتية بس مش عنب ولا بلح ولا تين

وكله على الله

بس يعنى ريجيم السندوتشات ده ممكن بكره يبقى موضه جديده

هاي يا عسل ..

عندي لك رجيم ينحفك 6 كيلو في اسبوعين ..

الصباح ..
الساعة 8 .. 3 قطع شابورة بر سمراء .. مع شاي من غير سكر ومن غير حليب ..
ممكن حبة وحدة سكر اصطناعي ..

الغداء الساعة 13.. 2 قطعة توست أسمر + قطعة دجاج مسلوق غير دسمة ..
مثل صدر الدجاج ..

العشاء الساعة 19.. 2 قطعة توست أسمر + بيضة وحدة مسلوقة ..

وكل يوم نفس الشي .. مع شرب الكثير من الماء .. على مدار اليوم ..
بمقدار 2 لتر ونص تقريبا ..
وممارسة الرياضة يوميا .. وراح تنحفي إنشالله ..

أختك
دانة الدنيا

thanx sweety ra7 ajrbh

تفضلي عزيزتي

الفطور 5 تمرات مع قهوه عربي
بين الوجبات واثناء الجوع لبن اب او روب خالي الدسم

والغدا صمونه مدوره مع همبوجر مشوي وبندوره وخسسسسسسسس وان اضطرت بيبسي دايت

المغرب 4 تمرات
العشا
جبنه وبندوره وخيار
جبن خالي الدسم


ممكن تستبدلي الساندويش
مره تونه ومره دجاج مشوي ومره ستيك
يعني من التغير