السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا هاي اول مشاركه الي وبدي اطلب منكم طلب وهو اتساعدوني لحتى انحف 6-7 ك من وزني للمعلومه انا عمري 15 وطولي 164 ووزني 50.7

واتمنى المساعده

ياليت وزني مثل وزنك كان عمري ما طلبت الشي هذا

اسفة اختي بعدك صغيرة وجسمك يحتاج للبنى يعني اي رجيم
خاطى راح تدهور صحتك ابدي بتخفيف الاكل وامشي نص ساعة

بتوفيق يالغالية

تيلدا حبيبتى انا مع اختى بسمه في كل كلمه قالتهاااا

ومافي احسن من الرياااضه

عن تجربة أفضل طريقه لإنزال الوزن دون مخاطر صحيه، شرب 4 كاسات ماء على الريق و الإفطار بعد ساعتين من شرب الماء وأيضاً الإستغناء عن وجبة العشاء خاصه وإن كانت قبل النوم ،و الإبتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكريات و الدهنيات و التعويض عنها بالفاكهه وسوف تلاحظين الفرق بعد شهر وحتدعيلي..

أختى الضغير

ما زلت صغيرة جدا على عمل أى ريجيم أو حتى تخفيف فى الأكل

كلى كويس

كلى خضار وسلطة كتييييييييييييير

العبى رياضة كتير تبنى جسم سليم بوزن مناسب إن شاء الله

شكرا كتير الكم لانكم كتتتتير رفعتولي من معنوياتي ورايحه اسمع للنصائح الي اعطتوني اياها

شكرا

ليش ماتنزلين بعد 10 او 15 كيلو ههههه والله امزح
اني مزنج قمه وفوق المثالي يعني اكثر من جذي را تصيرين هيكل عظمي