بسم الله الرحمن الرحيم

اخوتي واحبتي***
وراء كل من يبحث عن الرشاقه00
الف حكايه وحكايه00
ومائة طريقه وطريقه للتخلص من البدانه00
وتجارب ناجحه واخرى فاشله00
من نجح مازال في نفسه شي00!!
ومن فشل تجد جرحه مازال طريا0
وفي النهايه00
نحارب ذلك الاسلوب00 ونسخر من هؤلا المدربين الرياضين00

ولكي تقهر المستحيل يجب عليك عدة عوامل:

**الاستعانه بالله وتوفيقه0
**ممارسة النشاط الرياضي0
**الحميه المنظمه0
**برامج المحافظه على الرشاقه0

والآن اليكم 00والمعذره للتأخير
هل تعلم

أنارتداءاحذيه غير مناسبه وخاصه ذاتى الكعب العالي للنساء يساهم في بروز البطن 0
أن السمنه احد اسباب سرطان الرحم والثدي عند النساء0

أن ان الجري البطي لمدة 8دقائق يحرق100 سعر حراري في الجسم0

أن ركوب الدراجه لمدة 13 دقيقه يفقد 100 سعر حراري0

أن التمارين الهوائيه مثل الهروله وركوب الدراجه الثابته والمشي والسباحه والوثب بالحبل هام لتخفيض كبر البطن0

أن رياضة المشي تساعد على شد الجسم وازالة الترهل0

أن الرياضه بمفردها لها تاثير ضئيل على خفض الوزن وتساعد تحسين القوام وشد الجسم0

أن لاتوجد زيوت تساعد على انقاص الوزن0

أن لا يصح الاستغناء التام عن الدهون لما يسببه من امراض ومضاعفات0

أن الالبان والاجبان قليله او منزوعة الدسم مسموح بها في الحميه0

وفي الختام ارجو الاستفاده وانشاء الله المزيد من الموضوعات لكم يااخواتي واخواني في الله0

مشكــــــورة يا اختـــــــــــى

موضوعك ممتــــــــــــــــــــاز

شكرا لك يا اختى

مشكوره أختي على الموضوع..وايد مهم

ماشاء الله معلومات رووعه تسلمين اختي

جزاكى الله كل خير ياحبيبتى

مشكوووووره ياقلبي

على المعلومات القيمه

مشكوره اخيتي وادعولي ربي يحقق الي في بالي

مشكورة كتر حبيبتى على الموضوع الهام والمفيد لنا جميعا
جزاك الله خيرا كثيرا

مشكورة أختى على المعلومات القيمه والمفيده

جزاكى الله خيرا