حمية مايو كلينيك ......
على الرغم من ان هذه الحمية تحمل اسم مايو كلينيك الا ان المستشفى الاميركي الشهير لا يتبناها ولا ينسبها اليه ولا يعرف احد السبب كيف نسبت هذه الحمية الى المستشفى وحملت اسمه ، غير ان البعض يقولون ان مرضى القلب السمناء كانوا يتبعون هذه الحمية لانقاص اوزانهم بسرعة قبل خضوعهم العمليات القلب الجراحية .


مهما يكن ، فان اتباع حمية مايو كلينيك ، مدة شهرين ونصف الشهر ، يفترض ان يؤدي الى فقدان اكثر من 20 كيلو غراما من وزن الفرد ، وذلك عن طريق تطبيقها مدة 12 يوما وايقافها مدة يومين ثم اعادة تطبيقها مدة 12 يوما وهكذا حتى انتهاء فترة الشهرين ونصف الشهر .


نموذج من الحمية :
الافطار :
نصف ثمرة جريب فروت او كوب من عصير جريب فروت ( غير محلى )
بيضتان محضرتان حسب الرغبة + شريحتان من اللحم البارد
الغداء :
نصف ثمرة جريب فروت او كوب من عصير جريب فروت ( غير محلى )
سلطة منوعه مضافا اليها اي نوع من الزيت او التوابل . لحوم ( من اي نوع كانت وبالكمية المرغوب فيها )

العشاء :
نصف ثمرة جريب فروت او كوب من عصير جريب فروت ( غير محلى )
لحوم ( من اي نوع كانت وبالكمية المرغوب فيها ) . ويمكن تناول السمك بدلا من اللحوم الحمراء او لحوم الدواجن . + خضار ( اية خضار خضراء او صفراء او حمراء مطبوخة ومحضرة مع الزبدة او اية صلصة )

قبل النوم :
كوب من عصير الطماطم او الحليب خالي الدسم

الخضار المسموح بها :

البصل الاحمر ، البصل الاخضر ، الفلفل بانواعه ، الفجل ، الخيار ، البروكلي ، السبانخ
الخس ، القرنبيط ، الجزر ، البازلاء والطماطم .

الخضار الغير مسموح بها :

البصل الا بيض ، البطاطا ، الكرفس

تعليمات عامة :
1. في كل وجبة ، يمكنك ان تاكل الكمية التي تريدها حتى الشبع تماما وتعجز عن اكل المزيد
2. لاتلغ اي عنصر من عناصر الحمية في اية وجبة وخاصة اللحوم في الافطار او السلطات .
فمزج انواع هذه الاطعمه مع بعضها هو الذي يساهم في حرق الدهون .
3. الجريب فروت مهم جدا لانه يلعب دور المادة الحافزة في اطلاق عملية حرق الدهون .
4. خفف من تناول الكافيينفهو يؤثر في نسبة الانسولين في الجسم ويعوق عملية حرق الدهون ،حاول تناول فنجان واحد من القهوة يوميا .
5. لا تاكل اي شي بين الوجبات . وتاكد انك لن تشعر بالجوع قبل حلول الوجبة ، اذا تناولت الاطعمه المحددة في كل وجبة .
6. لاحظ ان الحمية تحظر تناول السكر والنشويات التي تتحول الى دهون داخل الجسم . اما الدهونالتي نتناولها في الاطعمه ، فهي حسب هذه الحمية ، لا تتحول الدهون داخل الجسم بل تساعد على حرق الدهونه . لذلك لا تمنع الحمية قلي الاطعمه بالزبدة واستخدامها نيئة او مطبوخة مع الخضروات
7. لا تاكل الحلويات ، الخبز ، الخضار البيضاء او البطاطا الحلوة . يمكنك في المقابل ان تاكل
ضعف كمية اللحوم والسلطة والخضار او اكثر من ذلك اذا احببت يمكنك ان تاكل حتى الشبع التام . فكلما اكلت من المزيج الاطعمة فقدت الزيد من وزنك .
ويؤكد واضعوا الحمية انها فعالة مئة في المئة ، وان فشل اي من متبعيها في تحقيق نتيجة ايجابية
يعني بالضرورة انه لم يحترم قواعدها .
اما اختصاصيو التغذية فينصحون باستشارة طبيب العائلة قبل الاقدام على اتباع حمية مايو كلينيك.

جزاك الله خيرا
ولكن أختي الكريمه انتبهي لعدد المشاركات في اليوم
أي لايسمح بكتابة أكثر من موضوع او اثنين باليوم بنفس الركن
شكرا لك