انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الموضوع: نصائح سريعة لرشاقة دائمة

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    الدولة مصر
    الردود
    193
    الجنس

    نصائح سريعة لرشاقة دائمة

    نصائح سريعة لرشاقة دائمة ..


    قليل من الإرادة كفيلة بجعلك أكثر رشاقة .. كل ما عليك استبدال أكلاتك المحببة بأخرى قليلة السعرات الحرارية‏ كالتالي: * تناولي الزبادي المضاف إليه قطع الفواكه‏ بدلا من كوب أيس كريم . ‏*‏ تجنبي اللحوم المحفوظة بأنواعها نظراً لإرتفاع الشحوم الحيوانية فيها وكذلك الأملاح والمواد الحافظة‏.‏ ‏*‏ تناولي أنواع الجبن منخفضة الدسم‏‏ والزبد النباتي المنخفض الدهون‏.‏ ‏*‏ استعملي الزيوت النباتية في الطهي‏ مثل زيت الصودا أو عباد الشمس‏.‏ ‏*‏ تناولي الفاكهة بدلاً من الشيكولاتة أو الكيك عندما تحتاجين للسكريات‏.‏ ‏*‏ حاولي تناول البطاطس مشوية أو مسلوقة بدلاً من تناولها شرائح فعلية‏.‏ ‏*‏ اشربي اللبن نصف دسم بدلاً من اللبن كامل الدسم‏.‏ ‏*‏ أكثري من تناول الأسماك بدلاً من اللحوم لأن دهون الأسماك صحية ولا تسبب الكوليسترول‏.‏ ‏*‏ لا تحاولي اتباع ريجيم قاس ذي سعرات حرارية منخفضة جداً‏ لأن مثل هذا الرجيم يسبب عدة نوبات شهية حادة يصعب السيطرة عليها لأنك تشعرين بحرمان لفترة فتحاولين بعد ذلك تعويضه بقوة‏.‏ ‏*‏ لا تتركي بعض الوجبات الأساسية بهدف انقاص الوزن‏‏ فهذا سيدفعك لمزيد من الأكل أياً كان نوعه‏.‏ ‏*‏ تذكري أن اضطرابات المزاج والشعور بالوحدة والإكتئاب من بين الأسباب التي تدفعك إلى الطعام كوسيلة للتعويض أو التسلية‏‏ لاسيما الطعام السكري‏‏ ، فإذا كنت مجهدة يجب أخذ حمام ساخن مستخدمة بعض الزيوت العطرية فهي تشيع الإرتياح في نفسك‏.‏ ‏*‏ إذا شعرت بالملل فافعلي شيئاً مميزاً أو مسلياً كقراءة كتاب جديد أو.‏قراءة القرءان.او قراءة اي شئ نافع
    00000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000

    اللهم اني قد ظلمت نفسي فاغفر ليوللمؤمنين جميعا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    الخبر
    الردود
    20
    الجنس
    جزاك الله الف الف الف خير 00 وتأ كدي ان موضوعك كان شييييييييق ومفيد
    والـــــــــــف شـــكــــــــــــــر

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    الامارات
    الردود
    66
    الجنس
    تسلمين اخت مصريه على هاي النصايح واحنا صراحه في حاجه لها لان الكثيرات منا يعانين من السمنه وألف شكر لج

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2001
    الموقع
    في أرض الله
    الردود
    10,676
    الجنس
    يعطيك العافيه

    ينقل لركن التغذيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2002
    الموقع
    بلاد الرعد والمطر
    الردود
    246
    الجنس
    امرأة
    شوفي انا وراكي وراكي
    موضعك حلو جدا بس قولي لي لو حبيت اكل شبسي اكا ايه بداله

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2002
    الموقع
    الرياض
    الردود
    582
    الجنس
    تسلمي يا عمري .. جميل جدا .. لكن علي قوله تنوير ... مشكله والله لو حبيت تاكل شيبسي
    ... خلاص تنوير ... كلي شيبسي يعني خلاص طول النهار مراقبين وزننا ؟؟
    فكرتيني بيه .. طول النهار آكل وآجي علي فنجان القهوه أخده سادة علشان الرجيم !!!!

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jun 2001
    الموقع
    كندا
    الردود
    1,600
    الجنس
    جزاك الله خيرا
    نصائح مفيده
    شكرا لك

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    السعودية
    الردود
    32
    الجنس
    تسلمي ياحياتي على المعلومات الرووووووعة واتمنى الفائده للجميع.

مواضيع مشابهه

  1. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    بواسطة ام هاجر2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 28-04-2009, 10:09 AM
  2. نصائح لرشاقة دائمة..
    بواسطة m!ss yoyaa في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 05-02-2006, 03:56 PM
  3. نصائح لرشاقة دائمة
    بواسطة أم البنتين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 13-05-2003, 04:22 AM
  4. 5 نصائح صغيرة لرشاقة دائمة
    بواسطة خلوووود في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-08-2002, 11:06 PM
  5. نصائح سريعة لرشاقة دائمة
    بواسطة مصرية مغتربة في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-08-2002, 01:27 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ