السلام عليكم

خذوا هذا الرابط علشان تعرفون هل ونكم سليم
http://www.alhayat.net/bmi.htm-9k

وكثير ما يسألون هل للعمر عامل في الوزن السليم والجواب لا الطول والوزن هما العاملان

الرئيسيان في الوزن السليم

إنقاص الوزن

أفضل طريقه لإنقاص الوزن هي في حساب السعرات الحرارية
والإنسان العامل المجتهد يحتاج إلى 1800 سعرات الحرارية
والإنسان الطبيعي يحتاج إلى 1600 سعرات حرارية
والإنسان الخمول يحتاج 1200 سعره حراريه
وتستطيع أن تتعرف على السعرات الحراريه عن طريق البيانات الغذائيه الموجوده في كل بضاعه غذائيه

زيادة الوزن

مع أن لا يوجد الكثير من يحتاج زيادة وزنه لكن العالم لا يخلا من النحافه
حتى النحيف يحتاج أن يأكل أكلا متزنا من الفواكه والخضراوات وأن يكثر من الدهون
والنشويات وأفضل طعام لمن هم كذلك التمر فهو غذاء جيد مليئ بكل العناصر الغذائيه المهمه
والحليب والإكثار منه سوف تلحظ زيادة الوزن
والكورن فلكس في الصباح وأكثر من تناول الطعام في الليل وستلحظ زيادة الوزن

أرجوا أن أكون قد فادتكم هذه المعلومات

وكل وحده تقولي شنو رايه في الموضوع


بليز بسرعه الرد

يلا شاركوني برأيكم روا

في الرد السريع
يعني على السريع

يلا ردواااااااااااااااااااااااا
بليييييييييييييييييييييييييز

يلا
ردوا أنتظر ردكم

يلا ردوا بانتظار
ردودكم هههه

يلا أنا أبيكم تردون

بسرعه ررررر

ترى زهقت وطهقت ردوا بلييييييييييييييييييييز
بليييييييييييييييييييييييييز
بسررررررررررررررعه البررررررررررق

مشكوررررررررررة يا اختى

مشكوره أنتي على الرد ممكن تقولين بدون إحراج كم طولج وعمرج