السلام عليكم
ازيكم يادوباات

انا باختصار ووزنى 80 وطولى 156

وابغا انحف وزوجى يبغانى انحف وماحب الرجيم ولااحب التزم فيه

المهم من شهر زووجى اشترى سير واتحمست وصرت امشي عليه ربع سااعه الصباح وربع ساعه المغرب
وسويت تخفيف بالاكل
يعنى الفطور يكون

بيضه مسلوقه +ربع خبز +كاسه لبن او 3 ملاعق فول بالليمون +ربع خبز وكاس لبن او جبنه وربع خبز

الغداء اغلب شئ سلطه فواكهه وكاسه شاى بسكر ماقدر استغنى عنها مدمنه شاى

والعشاء يكون تونه صغيره مصفاه من الزيت وسلطه خضار او من عشاء الاهل بس يكون خفيف

ولى شهر على هالنظام مانزلت الا اربعه كليو احس نزولى صعب او في غلط بطريقتى ايوا صح نسيت اقولكم مواعيد الوجبات

الفطور يكون سته الصباح

الغداء خمسه العصر

العشاء 11 بالليل

تحيتى للجميع

و الله نظامك حلو بس يمكن المشكلة انك ثابتة على نفس النظام فترة طويلة
حاولى تغيريه و تبدلى بالاكلات و تنوعى بما لا يخل بالدايت يعنى كفايه معلقتين سكر باليوم
و كترى من الفاكهه و الخضار و الماء

والله شوفي ياقلبي انتي نفس حالتي من 5 سنين بس الحمدلله نزلت من وزني
الي ان وصل 60 خلال سنه ونص بس ابي اطمنج النزول مو صعب بس الانتظار هو الي صعب
يعني انا مرات تمر علي ايام شهر كامل انزل فقط كيلو نص تخيلي
والله منت ابجي وازعل
بس صدقني مع المثابره ربي ساعدني
انا الحين رديت 15 كيلو من الي نزلته بسبب العلاج وبديت اليووم الرجيييييم
وهم رجيمي ينول فقط 4 كيلو بالشهر
بس ترى النزول البطيئ وايد احسن من السريع
لان صعب تصعدينه بسرعه ربي يوفقج يارب وتوصلين للوزن الي تبينه

السلام عليكم يا اختى
انتى ممتازه جدا لان النزول البطيء اضمن
بس في حاجه غلط
هيا العشاء متاخر يجب ان تكون اخر وجبه في الساعه 7 ليلا او 8
جربي ومش حتخسري شىء
وكمان نوعى فى الاكل
والصراحه فطورك غني جدا انا يدوب بقدر افطر بقطعه فاكهة

مشكورات كل الى رد على استفسارى

mrs S
تسلمين لمرورك ياعمرى
ايوا هو الى مخوفنى انى مستمره على نفس النظام شهر اخاف اتعود جسمى على كميه الاكل ويصير وزنى خلاص ثاابت بس احاول انوع بالاكل

وانا معتمده على سلطه فاكهه وسلطه خضراء عشان بشرتى وشعرى مايتاثر من الرجيم


~lulu~
مشكوره لمرورك

يعني انا مرات تمر علي ايام شهر كامل انزل فقط كيلو نص تخيلي يؤ عااد نص كليو بشهر مره صعبه


بس ترى النزول البطيئ وايد احسن من السريع لان صعب تصعدينه بسرعه ربي يوفقج يارب وتوصلين للوزن الي تبينه ايوا انا اساسا مااحب الرجيم عشان هيك استخدمت طريقه التخفيف بالاكل عشان معدتى تتعود على الاكل القليل

وتسلمى لدعوتك الحلوه

hodo_78

تسلمين لمرورك


هيا العشاء متاخر يجب ان تكون اخر وجبه في الساعه 7 ليلا او 8
المشكله انى بديت التخفيف مع بدايه الاجازه وتعرفين بالاجازه مافي نوم بالليل نسهر بصراحه اما ببيتى مع زووجى او بالافراح عشان كدا يكون العشاء متااخر
وكمان لان الغداء خمسه العصر ماحيكون في فرق كبير بين الوجبتين وانا اقل شئ بين الوجبات 8 ساعات واحاول ماكل شئ ابدا بينهم حتى لو اجوع اصبر لموعد الوجبه:confused
واحاول اخفف بالفطور ان شاء الله
شكر للجميع
تحيتى

انا تقريبا عامله نفس نظامك لاني محبش نظامات الرجيم المحدد بكره الروتين
احسن حاجه الاكل اللي انتي بتكليه دلوقتي ابدائي في تخفيفه اكتر
يعني بدل بيضه و لبن حاجه واحده بس واستغني عن العيش قدر الامكان
كلي خيار وكرفس وكرنب كتير وبنجر لانهم بيحرقو الدهون
ممكن تاكلي جبن قريش الشربه اللي بتحرق الدهون اشربي كبايه منها يوميا
انا في الاول نزلت جامد وبعد كدا بدات انزل بمعدلات بسيطه جدا
يا رب تحققي الوزن المثالي

لا حياه مع اليأس ياشذى

حاولي قد ماتقدرين

وحاولين تكثرين من الرياااضه

وان شاء الله تنولين مرادج

باربيlovly
مشكوره لمرورك وتعليقك
سبقتينى هالاسبوع بديت اخفف نفس اكلى

بس يارب يصبرنى عن الميزان شهر كل اسبوع اروح اوزن والاقي النزول بطى اتحطم



جوهـ الكويت ـرة تسلمين لدعوتك الحلووه
والله الرياضه حلوه وبدايه الاجازه واول ماجبنا السير كنت امشي نص ساعه الصباح وربع سااعه المغرب بس دحين خلاص ماعاد الاقي وقت

ان شاء الله على بدايه الدوام ارجع امشي سااعه
المشكله تحديت زووجى قلت ان شاء الله 1 رمضان بيكون وزنى خمسين

كتبت بواسطة الشذى

جوهـ الكويت ـرة تسلمين لدعوتك الحلووه
والله الرياضه حلوه وبدايه الاجازه واول ماجبنا السير كنت امشي نص ساعه الصباح وربع سااعه المغرب بس دحين خلاص ماعاد الاقي وقت

ان شاء الله على بدايه الدوام ارجع امشي سااعه
المشكله تحديت زووجى قلت ان شاء الله 1 رمضان بيكون وزنى خمسين

ها بشــري مافي نتيجـــه ؟؟

مانزلتــي شي ؟؟

عندى جهاااز سير بس امل منه بســرعه

واحب امشي براا لان بجهاز الجري بسرعه امل وانزل

اما في شارع المشاااه اضطر انى امشى اكثـــر

ومدااام ياقلبي تحديتي زوجج لازم تبينين له مدى قوتج واصرااارج

لانى عارفه تعليقااات الازواج على زوجاتهم اذا فشلوا في شي

حاولي ياقلبي وكلنااا معاااج خطوه بخطوه

والله يوفقج وتوصلين للـ 50

اهلين جوهره مشكوره ياعمرى لتشجيعك

والله انى احاول على قد مااقدر حتى هالايام الافراح كتير عندنا اقام الحلا يادوب اكل قطعه وحده
والغداء اغلب شئ سلطه زبادى بالخيار او سلطه فواكهه احاول مادخل الخبز واخليه فطور وعشاء

اما عن الوزن ماوزن الا بعد اسبوع
يعنى الخميس اوزن

ومشكوره لاهتمامك