بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... تحية طيبة وبعد ...



بداية أحب أن أشكر جميع الجهود المبذولة والتي تصب في خدمة وصحة المجتمع ... متمنين للجميع السلامة والصحة والعافية ...


سؤالي لإخواني المتخصصين في مجال السمنة ... أنا طولي 189 ووزني سابقاً كان 143 (قبل أن أبدأ بنظامي للرجيم) ... ولله الحمد والمنة لي ما يقارب (6) أشهر من العمل المتواصل وأصبح وزني الحالي (107) ... ويعتبر هذا إنجاز بالنسبة لي ... ولا زلت مستمر في نفس النظام ومحارب للسمنة بأي شكل من الأشكال ... ولكن السؤال هنا يا إخوان ... هل أبدأ بالشد الآن أو عندما انتهي ... وما هي التوصيات التي ترونها مناسبة لي؟؟؟ علماً بأني اتمتع حالياً بروح رياضية عالية وروح جسدية ممتازة ونفسي طويل في الرياضة ... فهل السباحة في الوقت الراهن تكفي أو المشي أفضل أم ماذا؟




تحيـ أسير الشرقية ـاتي

وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته


ماذا تقصد بالشد ؟؟


نعم السباحة مفيدة و المشي و كذلك التمارين التي تقوي عضلات البطن