السلام عليكم



مشكلتي زيادة الوزن و الخرشه و الصدر كبير


لو سمحتوا اريد حل بسرعة .

و عليكم السلام و رحمة الله
تعالي معي لركن التغذية و الصحة و الريجيم و هناك الاخوات سيساعدنك

و للاشارة فقط توقيعك مخالف اختي
ياريت تغيريه باسرع وقت

عيناوية
ماأحد يقدر يساعدك
أنت فقط راح تساعدين نفسك
أبدائي دايت مو شهر ولا أثنين ................لا لا لا لا لا لا لا
حطي هدف معقول مثال:
وزنك80 قولي أنا هالشهر بنحف 5 كيلو وأعملي على الوصول للهدف بأي طريقة .....لا لا لا لا لا
ترى ماينحف الجسم الا بعد قفل الفم +منع الذاكرة عن تذكر الطعام
ابدئي دايت الأهداف لأن وزنك جمعتيه بعد فترة طويلة فما يروح الا بنفس الفترة

انا كان عندى نفس المشكلة والحمدلله خسيت شوية اولا غيري نظام حياتك بمعنى لو بتركبي اسانسير اطلعى سلالم امشي بهدف مثلا روحى اشترى حاجة محتاجاها من مكان بعيد مشي واعملى رياضة ان شالله ساعة يوميا وكل واحدة عارفة بتاكل اية قللى من اكل الحاجات المطبوخة والخبز والفطائر والحلويات والمشروبات الغازية زودى الخضروات الطازة والفاكهة بالذات التفاح واشربي ماية ساقعه كتير لانها بتحرق الدهون عكس الماية الدافئة زى مابيعتقد البعض اهم حاجة الحركة كل ماتاكلى حاجة حطى في دماغها انك عاوزة تنزليها بالمشي او الرياضة او الجرى او شغل البيت الشاق وهتخسي

هذي مشكلة الكل والله يساعدنه يارب

حتى انا اتمني بس ادعيلي وبدعيلك