المشى .. رياضة غير ُمكلفة
رياضة المشى مفيدة بدنياً ونفسياً
روشستر-العرب أونلاين:
ذكر خبير صحى أميركى إن رياضة المشى مفيدة من الناحيتن البدنية والنفسية وتناسب كافة الاعمار و غير مكلفة.
وأوضح الدكتور جايمس ليفاين الخبير فى مكافحة البدانة فى عيادة مايو فى روشستر إن المشى يساعد على خفض ضغط الدم ومكافحة السكرى وأمراض القلب والمفاصل و صفاء الذهن.
وأضاف ليفاين" ليس عليك الانتساب إلى نادٍ رياضي، ولا أخذ نبضات قبلك، بل إيقاف التلفزيون والنهوض من المقعد.. والمشي".
ويدعم هذه النصيحة باحثون فى المدرسة الطبية بجامعة شنشو فى اليابان و يؤكدون أن المشى السريع يمكن أن يضبط ضغط الدم ويزيد قوة عضلات المسنين.
وأجرى باحثون يابانيون دراسة شملت 246 بالغاً حيث طلب من المجموعة الاولى ممارسة رياضة المشى بشكل سريع، ومن الثانية المشى بشكل معتدل، ثم قارنوا حالة هؤلاء بحالة مجموعة ثالثة لا يقوم أفرادها بأى نشاط حيث تبين أن صحة المجموعة الاولى كانت افضل من الثانية والاخيرة كانت أفضل من الثالثة.
وقال ليفاين إن هذه الدراسة تثبت مرة أخرى على أن للمشى فوائد كثيرة و على الجميع ممارسة هذه الرياضة بانتظام.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة