بسم الله الرحمن الرحيم

تمرينات .... تمنح حياتك دفعه



هذه التمرينات هي تمرينات المقاومه اللتي يطلق عليها ايضا اسم تحمل الوزن
واللتي يمكن ان تساعدك على الحفاظ بل تحسين نوعية الحياه اللتي تعيشها .
إن تمرينات المقاومه تحسن قوة العضلات وتطيل من عمرها وها من شأنه ان يسمح لك بممارسة كل الانشطه اللتي تحبها عندما يتقدم بك العمر
كما انها تساعد في تحسين معدلات الكيروسترول وزيادة قوة العضلات والمحافظه او انقاص الوزن وتحسين صورة الجسم
وزيادة الثقه بالنفس .. ويقول الدكتور" الان مايكس كاي " متخصص في سيولوجيا الرياضه واستاذ في مدرسة التربيه البدنيه في جامعة انديانا
إن التزم الشخص بذالك وواصل نشاطه وانشطته اللتي تحمل العضلات بالضغوط اللتي تحمل العضلات بالضغوط فسوف يصبح قادرا على التصدي
لبعض آثار التقدم في العمر .
كما سيصبح قادرا على ممارسة الانشطه اللتي يستمتع بهااا لمده اطول في حياته .
وهنا بصوره وجيزه بعض أهم فوائد هذه النوعيه من الرياضه:
_إن تمرينات المقاومه تحسن التوافق العضلي وتزيد قوة العضلات بإثقالها بالمزيد من الضغوط اللتي لم تكن معتاد عليها وهذا الحمل الزائد يحفز نمو البروتينات الصغيره داخل كل خليه من الخلايا العضليه
الللتي تلعب دورا رئيسيا في القدره على توليد الطاقه.

_تساعد على تحسين قوة احتمال العضله ، وهذا يعني انه بالاضافه انها تمنحك القوه اللتي تحتاجها لحمل حقيبه مثلا فسوف تمنحك ايضا قوة الاحتمال اللازمه لحملها
في فتره زمنيه اطول .

_ تمرينات المقاومه يمكن ان تمنح دورة قلبك الدمويه دفعه صحيه ، بعض الدراسات تشير ان تحسن معدلات الكوليسترول يرتبط ارتباطا شرطيا بتمرينات زيادة قوة الاحتمال
ووجد ان معدلات الكوليسترول تنخفض انخفاض ملحوظ نتيجة ممارسة تمرينات المقاومه فقد هبطت نسبة الكوليسترول الاجماليه لنسبة الكوليسترول النافع .

_ تمرينات المقاومه تضع الضغوط على العظام والعضلات ومن هنا تساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام وتتصدى لمرض هشاشة العظام.

_ تعتبر تمرينات المقاومه احدى الوسائل الجيده اللتي من شأنها ان تشعرك بمزيد من الرضا عن مظهرك وهذا قوة دعم الثقه بالنفس .

واخيرا بما انه بوسعك حمل الاثقال فلماذا الانتظار اذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكن قبل ان تتسرع عليك باستشارة اختصاصي العلاج الطبيعي واخذ النصائح والارشادات اللتي ستساعدك على البدء .......


اتمنى لكم الاستفاده ... كتبته علشان تستفيدون
وناقلته لكم من مجلة المعلم الكويتيه بإيدي
مع تمنياتي لكم بدوام الصحه
*أم عزوز*

مشكوره أم عزوز وجزاك الله كل خير وجعله الله في ميزان حسناتك

الشكر لله حبيبتي بوكيه ورد
وشكراً لمرورك اللطيف

جزاكي الله كل خير

يسلموا يا حلوووووووو

ام القمر
جزانا وجزاج خيــــــر
شكرا عالمرور

عيناك قدري
الله يسلمج
ومشكوره عالمرور

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ما شاء الله موضوع جميل ام عزوز
واحب اقول لكل من لا تملك اثقال عليكى وعلى زجاجات المياه المعدنيه استخدميها كأثقال وزنها معقول لنا كسيدات وكمان متوافره حتى لا نتحجج بعدم امتلاكنا للاثقال

مشكوره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا اختي الراجيه عفو ربها
وشكرا على نصيحتك راح اطبقها ان شاءالله