بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا باصدقاء المنتدى وخاصه ركن الرجيم
اتمنى انكوا تساعدونى فى انى القى عندكوا نظام رجيم حلو وجميل امشى عليه ويكون بيخسس كتيييييييييير ومن غير ما ياثر على الرضاعه لانى ام وبرضع وطفلى عنده سته اشهر وانا صبرت ومعملتش ريجيم لحد دلوقت علشان سمعت انه مفيش ريجيم للمرضعه قبل ما سته اشهر من عمر طفلها على اساس انه بيكون بياخدحاجه جانب اللبن
انا طولى 164 ووزنى 73 وعمرى 30 سنه
تخينه جدا ومفيش هدوم داخله فى وعايزه اخس وعلشان خطرى اقولولى نظام وبلاش مترودوش على

تفضلي حبيبتي

الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

شكرا جدا يا طيف على النظام ده
انا حاحاول انفذه باذن الله لانى محتاجه اخس اوى لان منظرى بقى مكسف خاصه ناحيه البطن ويا رب اخس على النظام ده
شكرا تانى لمساعدتك الحلوه

موفقه حبيبتي لولوليتا

وازا احجتبيي اي خدمه انا حاااااضره