النشاط عدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم 65
مشاهدة التلفاز 80
الاكل - القراءة - الكتابة 90
قيادة السيارة 100
التسوق 165
السباحة 300
المشي (15 دقيقة / ميل) 345
المشي (25 دقيقة / ميل) 255
ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل) 415
التمرين الهوائي (ايروبيك) 445
كرة السلة 750
الجري (7 دقيقة / ميل) 800
الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

والله كنت محتاجته
مشكورة حبيبتي

مشكورة يا غالية كلنا محتجينة

لا شكر على واجب حبيباتي يلاااااا العبو وراحرقو وان شاء الله نوصل لحلمنا الي هو الرشاقة ان شاء الله

موضوع حلللو
وجاااء في وقته لاني بدات اسوي رياااضة..
الله يخفف عني وعنكم ..
شذى\ يعطيكِ العافية.,,