الى الراجية عفو ربها و الى كل من اشتركوا فى قوليلى اللى بتحبيه------- و هذا هو السر
اولا شكرا جدا الى الراجية عفو ربها
ثانيا احب اجاوب عن اسئلتكم
بالنسبة ل الراجية عفو ربها حبيبتى هذا الموضوع ليس بجديد و انما يطبق فى جميع البلاد الاجنبية
و انا كنت ساشترك باحداهن و لكن تكلفته كانت غالية
بقيت ابحث وراء هذا الامر لحين وجدت
انه يتم عن طريق رجيم السعرات و لكن لكى تحدد ما يناسبك كان من الضرورى اتباع بعض المعادلات
وهى ضرب وزنك الحالى فى 30 المعدل المتوسط و هذة المعلومة عرفتها من طبيب مصرى معروف
و اضرب ايضا وزنها المثالى فى 30 ايضا
لاحدد السعرات التى تحتاجها فى اليوم و اعرف الفترة لانى من اول حسبة بنقص 700 سعر لينقص صاحبته من 4 الى 5 كيلو
يمكن ان تعرفى وزنك المثالى عن طريق الطول فلو كان طولك 160 فوزنك المثالى 60
كثيرا منا لا يعرف هذة الحسابات و انا كنت اقوم بها
اما بالنسبة الى رهف ف حسب الحسابات هى تستطيع ان تاكل 3750 سعر حسب الحسابات ليبقى وزنها كما هى ولا يزيد فعندما تنقصين 750 سعر كل يوم سوف يعطى نتيجة جيدة بعد اسبوع و كنت ساعطيها نظام اااخر بعد اسبوع
اليكى كل الشكر ياالراجية عفو ربها و انا اعلم تماما انك كنت خائفة من ما اقول ولكن ما الهدف ؟
لماذا ساكذب
و اقول لكم لقد اتبعت واحدا من الانظمة و نقص وزنى 6 كيلو
انتظر ردودكم ---- واذا كنت تريدين شهادات و انتى تعرفين سنى فاذا اتاخذين من كل من يضيف نظاما شهادات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
على الاقل هذا النظام يوفر لكل فرد ما يناسبه
انما العلم ليس بالسن
و انا اقدر موقفك وانا لو كنت مكانك لفعلت ما فعلتيه و لكن بعد ان اسال كيف و اتاكد هل هذا ممكن ام لا و انصح الجميع بالتصرف الصحيح ----
اما بالنسبة للانظمة فهى من مواقع اخرى و مجربة و لم يزيد من طبقها مرة اخرى
قائمة الرجيم
1200 سعرة حرارية
الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه
شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني
منتصف الصباح
فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج
الغداء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبة
حبة فاكهه واحده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قائمة الرجيم
1500 سعرة حرارية
الفطور:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر ( أو ملعقة شاي واحده صغيره سكر
بيضه واحده مسلوقه أو نصف كوب بقوليات مطهيه بدون زيت أو شريحة جبن واحده
شريحتان خبز ( سليس ) توست أو نصف رغيف خبز تنور أو خبزة عربية واحده صغير اقصد به الخبز اللبناني
فاكهة واحده أو نصف كوب عصير طازج بدون اضافة سكر أو علبة عصير غير محلى
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
الغداء:
قطعة سمك بحجم راحة اليد أو صدر دجاج بدون جلد أو قطعة لحم متوسطه - مشوي أو مسلوق أو محمر في الفرن بدون دهن
نصف رغيف خبز تنور أو كوب أرز مسلوق
كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبه ولاكن بدون خبز وبدون زيت
حبة فاكهة
العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهة واحده
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر
شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون
شريحتان جبن سليس
كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء
سلطة
حبة فاكهه واحده
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قائمة الرجيم
1800 سعرة حرارية
الأفطار:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
بيضة مسلوقة
نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده
فاكهه واحده
منتصف الصباح:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة واحده جبن سليس
شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة
الغداء:
قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق
كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
سلطة خضروات حسب الرغبة
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر - العصر:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
حبة فاكهه
العشاء:
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحتان خبز سليس بدون الحافة
شريحتان جبن سليس
نصف كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة
حبة فاكهه
اما النظام اربعة ايام تعاد 3 مرات
فهو اكثر من رائع و انا اتبعه الان
فانتظار رايك مع كل احترام و تقدير عزيزتى و كل عزيزاتى الاخرين ---------والله انى احاول الافادة و ليس لى مصلحة باى ضرر ----------و الله يوفقكم ادعو لكم من كل قلبى انى احبكم و الله يشهد على ذلك -----------------
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة