مين معايا نحو نظام حياتي صحي يحقق الرشاقة للأبد؟

**دكتورة عسولة** · 02-07-2007, 07:13 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
اختي في الله
هل تتطلعين للرشاقة والصحة؟
هل تتحسري على ايام الجسم المشدود والقد النحيل الجميل؟
هل تشتاقي لمنظرك الجميل امام المرآه؟
انا مثلك..فهيا بنا فهذا الموضوع يخصنا
نبدأ سويا رحلة ليست فقط تجاة الرشاقةوانما تجاة نظام صحي متوازن يكون مستمر دائما
كم جربنا من رجيم وبمجرد ان ينزل وزننا قليلا نعود للاكل ونزيد اكثر مما خسرنا؟
كم جربنا من رجيم يصيبنا بالتعب والارهاق والهزال لانة ليس بة التوزان الصحي؟
هذا لان العيب في عاداتنا الغذائية الخاطئة
نعمل رجيم شهر وطوال السنة نعود للاخطاء
فطبيعي نزيد اكتر
اذا معا نحو الصحة والرشاقة ونظام صحي للابد؟اول حاجة في اولها صعبة
واصعب الخطوات هي اولها..
انا اختكم في الله
عمري 22 عام
طولي 176سم(قولوا ماشاء الله)

وزني.............................................. .....................

93كجم

الحمد لله مش باين عليا اوي لاني طويلة بس نفسي انزل اكون 70
والنهاردة هبدأ اكل اكل صحي باذن الله
-قررت اني هبعد تماما عن التيك اواي واكل المطاعم
-هاكتر جدا من شرب المياة واكل الخضروات بكثرة..هقلل من شرب البيبسي الدايت لانها بتعمل بطن وبدل ماشتري بيبسي هشتري مية ساقعة^_^
-هحدد لنفسي معلقتين سكر يوميا اشربهم مع الشاي يعني كوبين شاي في اليوم وهعود نفسي على طعمة بسكر قليل
-بالنسبة للعيش هحدد ليا نص رغيف طوال اليوم اقسمة كما اريد
-تقليل الأرز والمكرونة قدر الامكان
-الخضار مطبوخ يكون مسلوق او ناخد معلقتين فقط من المسبك
-الفراخ واللحوم مسلوقة او مشوية بودن دهون وبدون جلد
-اكل خيار وخضروات وشرب ماء عند الاحساس بالجوع
-الافطار والعشاء في مواعيد ثابتة وعدم الاكل قبل النوم بساعتين
-اكل جميع انواع الفاكهة عدا العنب والبلح والتين والمانجو(فرصة الصيف البطييييييييخ مابيتخنش والتفااااااااااااااااااااح)
- الحركة يا بنااااااااات الحركة بركة..مش هنقول تمارين منتظمة بس اتحركوا ماتقعدوش كتير..شغل البيت طلوع السلم خليكي زي النحلة في البيت وامشي كتير
وان شاء الله استمر
لن اقول لكم رجيم معين لاني لا اهدف فقط لتنزيل وزني ولكن اهدف لنظام صحي اتعود علية
انا لم اتزوج بعد واريد ان اعود جسمي على الصحة والرشاقة
كل واحدة عندها طريقة صحية تقولهالنا
الاراااااااااااااااااادة يا بنات
وصدقوني لو عملنا كدة هيكون احسن من اي رجيم
وان شاء الله ننزل علية
انا هبدا من النهاردة ان شاء الله وهكتب لكم كل خطو بعملها
هقوم دلوقتي افطر كوب شاي بمعلقة سكر واحدة+بيضة مسلوقة+خضروات كما اريد
يلا بنات نشحن الهمة ونتوجة للهدف وان شاء الله نوصلة
وبعد اسبوع هوزن نفسي ونشوف
اختكم في الله

**noor alhouda** · 02-07-2007, 07:26 AM

وفقك الله لما يحب ويرضى
الحمد لله انك منتبهه لنفسك
وصدقيني أهم شيء تكوني مقتنعه باللي راح تعمليه
وأنا وكل اللي في المنتدى بنساندك

**دكتورة عسولة** · 02-07-2007, 07:29 AM

ميرسي يا نور الهدى على المساندة العسل
ربنا يوفقنا ويقلل من وزننا ويكتر في حبنا لبعض
امين

**noor alhouda** · 02-07-2007, 07:44 AM

وفقك الله
وان شاء الله ينزل وزنك كما تريدين

**رند بغداد** · 02-07-2007, 10:35 AM

هذا هو الصحيح الى الامام وان شاء تنزلي وزنك وبكل صحة وعافية
لاني مرتين نزلت وزني ورجع مثل قبل واكثر بسبب نظامي الغذائي الخاطئ
لاني كنت احرم نفسي من كثير اشياء ولما اخلص رجيم ارجع اكل مثل السابق