ساعدوني
-
-
-
اخواتي اتمنى منكم إعطائي طريقة رجييم مفيدة ومتكاملة وتساعدني على انقاص وزني انا وبنتي

0000

0000

0000

وزني 68
طولي 156
عمري 37

0000

00000

ووزن بنتي 70
طولها 155
عمرها 17


ارجوكم ساعدوني في اقرب فرصة

حبيبتي مبروك لبنتك
في رجيمات كثير بالمنتدى تقدري تستخدمي الى بيعجبك
انا ماشيه على تخفيف الأكل وشرب شاي والعشاء زبادي
لي اسبوعين لمن اوزن راح اقولك نقصت او لا

أنا بقترح انك تلجئي للراجيه عفو ربها وخصوصا عندك بنت في طور النمو




وقبل كل هذا لازم تروحي للطبيب وعمل تحاليل دم عشان تعرفي انه لايوجد نقص او أي مرض
لاسمح الله
عشان لما تتبعي أي نظام تكوني ماشيه بطريقه صحيحه وصحيه

وحلو انتي وابنتك راح تشجعوا بعض وتكون ارادتكم أقوى

أم القمر جوري ----------الله يبارك فيك اتمنى تكونين نحفتي
نور الهدى ----------انشاء الله ابتبع النصيحة ونسوي فحوصات قبل البداية بالرجييم

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

1) خفيفي من الأكل شوي يعني كلي نص الكمية اللي متعوده عليها
2) اشربي 8-10 كاسات ماء باليوم
3) لا تلغي أي من وجباتك (فطور- غذاء- عشاء)
4) اعملي مساخ للتخلص من الدهون بطريقة صحيحه
5)العبي رياضه !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

8. . يمنع الإعلان التجاري في المنتدى من خلال المواضيع أو الردود أو الإيميلات التي تؤخذ عن طريق المنتدى بأيطريقة ، سواء عن المنتجات أو الشركات والمؤسسات أو الإعلان عن منتديات أخرى أومواقع تتضمن ساحات للحوار إلا بعد أخذ الإذن من الإدارة. ويستثنى من ذلك الحديث عن منتجات مجربة او الحديث عن محلات تجارية بالنقد أو التوصية بغرض إفادة الأعضاء أوالتسويق عن طريق الاشخاص في ركن التسوق والتجارة .