السلام عليكم

انا اليوم سجلت فى هذا المنتدى الاكثر من رائع

مشكلة طبعا وزنى زايد شوى بس هم اكثر شئ يضايقنى

نفسيتى دائما تعبانة من وزنى

اتمنى من كل الاعضاء انهم يشجعونى

راح ابدا الرجيم يوم السبت 30/06/2007

اتمنى تكونون معايا وراح ادخل كل يوم علشان اقولكم شو عملت بدون كذب

اتمن تساعدونى

واذا لقيت ردود تشجيع راح اكتيلكم الرجيم الى راح اعمل

بليييييييييييييييييييييييييز ساعدونى

وهذى معلومات عن

عمرى 17
وزنى 60
طولى 160
مشكلة انى مش سمينة كتير بس انا مش راضية تماما عن جسمى احسه غير عادى

اتمنى وزنى يصير 50 او تحت الخمسين

شجعونى

ملاحظة انا كنت راح اشارك فى مسابقة تحدى نفسك لكن وصلت متاخرة
يلا شجعونى يا احلى اعضاء

موفقه حبيبتي في البدايه اقولك لاتخلي الوزن ياثر علىنفسيتك وخلي في بالك دائمآ ان جسمك نعمه
من الله ويجب عليك المحافضه علية وبما ان سنك صغير لا ترهقي جسمك برجيم قاسي وخليك على الوسطيه والاعتدال وترا وزنك مناسب لطولك بس اذا حابه انك تكوني بجسم عارضات الازياء
حولي لاتنزلي كثير ..................وبتوفيق ياقمر

شكرا حبيبتى على الرد

بس وزنى مش كتير مناسب انا ذكرت انى مش سمينة متير بس مليانى

انا بدى اتخلص من بعض الكيلوات لانها تزعجنى لانى اذا لبس اى شى ابين شوى سمينة وهذا يزعجنى

وصح سنى صغير بس انا راح ابدا رجيم

راح احطو لتشوفوه
وقلولى ارئكم

وعليكم السلام ورحمة الله


نعم لا تتركي نفسك تتأثر بوزنك


2- وزنك ضمن الحدود الطبيعية وكتلتك الجسمية هي 23.43



3- ليس من الضروري إتباع نظام غذائي قاسي


4- فقط صححي بعض الأخطاء الغذائية وكلي بشكل معتدل ومعقول


5- عليك بالنشاط والحركة وما يعادل مشي نصف ساعة باليوم



وبالله التوفيق

شكرا د. محمد على ردك شرفتنى بمرورك

شكرا على شجيعك

الان راح احط الرجيم الى راح اتبعه

بليز صححلى اذا كان فى خطا

الاسبوع الاول

الافطار ليومى

اختيار صنف واحد
- صنف واحد من الفاكهة باى كمية فيما عدا التين- عنب- بلح- مانجو
- بيضة مسلوقة سلطة خضراء بدون طماطم
-شريحة توست+ قطعة جبن قريش+ سلطة خضراء

الغذاءاليومى
لحوم اة فراخ او سمك مشوى او مسلوق او تونة بدون زيت اى كمية + خضار مسلوقة او نئ فى نئ او سلطة خضراء

العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى

ملاحظة انا مااعرف جبنة قريش بشو استبدلها هى والفول

واو فى اى ملاحظات قولولى بليز

يلا وين تشجيعاتكم

انت ما بدك غير شوية تخفيف من الاكل اللي بتاكليه في البيت فقط

شكرا على مرورك بس لازم انقص 8 او 10كيلو

أختي مايا رأيي ماتغبنيش روحك بزاف
المهم حذاري من أن تصبحي نحيفة
الصحة نعمةيا بنت بلادي