السلام عليكم ابنتى عندة عشر سنوات واصبحت فى تانى او تالت مرحلة منالسمنة ولا تريد الذهب الى دكتور ووووولا تريد ان تعمل دايت لو احد عندة تجربة ياريت يحول ان يقول لة شى لانى خلاص الموضوع اخذمعنا شكل العند وبارك الله فيكم

حاولى تاخديها بالسياسه وتفهميها انها بنت ولازم تكون حلوه وتهتم بنفسها وتكون رشيقه زى البنات علشان البس يطلع حلو عليها وتلبس كل اللى نفسها فيه وفهميها ان السمنه خطر على صحتها وتسبب لها امراض وانه لسه صغيره على كده وحده وحده من غير يأس وهو حتسمع الكلام انشاء الله .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

المبدأ فى اى تغيير لاطفالنا ان نبدأ بانفسنا اولا
عدلى النمط الغذائى للعائله ككل وليس لها فقط
لا تشعريها انها معاقبه
سمنتها ناتجه من تراكم عادات غذائيه خطأ عبر سنوات قمت انتى بتعليمها لها
ان اولادنا لا يسمعون لكلامنا ولكن يقلدون تصرفاتنا تماما

عارفه كلامى ممكن يضايقك بس فعلا دى الحقيقه
لو بنتك ربنا يحميها لا تعانى من امراض يكون السبب الرئيسى لسمنتها العادات الغذائيه ومن ثم الوراثه يعنى منكم منكم

وفقك الله لما يحب ويرضى ويهدى بنتك وكل اولاد المسلمين آمين

انا مع الاخت راجيه وفعلا انا وانا انسانه كبيره وافهم مخسيت الا لما عدلت النظام الغذائي مثلا الخبز صار اسمر الحلويات والغازيات ممنوعه والاكل بعد 8 ليلا ممنوع وغيره بس اهي طفله لاتجبريها بس عوديها

والله ما قصرتوا صحيح هذا الكلام

لو خففتي الدهون من الاكل والحلو مش منع تام ولكن تخفيف ومشيتي معها في مكان هي بتحبه بدون ماتقولي يللا غصب على المشي ولكن تعالي نتسلى شوي لان لو شافت الموضوع غصب بصير هناك عند وان شاء الله بالتوفيق

بنت اختي تقريبا عندها نفس مشكلة بنتك

بس اختي تابعت معها عند اخصائية تغذيه

ورح اكتب لك النظام

النظام الغذائي


الفطور:
2 توست اسمر
او نصف رغيف خبز لبناني اسمر
وقطعه جبنه قليله الدسم او معلقه لبنه قليله الدسم او بيضه مسلوقه او اومليت
( تدعلي مين ئدك عندك تنويع )
طبعا ضروري تاكلي مع الفطور خضروات( بندوره خيار خس جزر)

و كوب عصير برتقالKDD او حليب خالي الدسم

الغداء
لحم عجل احمر( فقط عجل ) قطعه بحجم كف اليد منزوع الدهن ومشوي او مسلوق بدون اي زيوت
او همبروجر لحم مشوي جيدا ( يسلق ويكب الماي ثم يشوي ) / ( لو كان سميك 1 ولو كان رفيع 2 )
او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق

وسلطه خضراء / ولو حبيتي تحطي صوص للسلطه ( معلقة زيت زيتون+ ملعقه خل احمر+ ليمون+ ثوم+ ريحان )
كوب من طبيخ الخضروات ( كوسا او ملفوف او جزر او سبانخ او ملوخيه او بروكلي )
ربع رغيف اسمر او شريحه تسوت
وكوب عصير تفاح او برتقال KDD ( بدل حبه فاكهه )


العشاء
حبه فاكهه
او قطعه حلو منزلي
او كيك كات (2 اصبع )
كوب حليب قليل الدسم
فنجان كورن فلكس بروان


او نفس الفطور



وبنت اختي نزلت اول اسبوع 3 كيلو

السلام عليكم انا مش عارفة اقول لكم اى كلام يوفى شكرى لكم جميعآ بس واللة كل الطرق دة انا جربتها لما جانى انا احباط وذهبت بة الى الدكتور وفعلا خست كتير بس رجعت الى نفس الوزن تانى بعد فترة وكمان انا نفسى بعمل رجيم معاها مع انى مش محتاجة لاكن بشجعها بس المشكلة فى ايام الدراسة هى بتروح وتشوف اصحابة بيشترو حاجات حلوة بتعمل زى ما بيعملو مع العلم انة متفوقة جدآ جدآ مش على مستوى الدراسة بس ولكن على المستوى الفنى كمان فهى عازفة رائعة وتاخذ جوائز كتير جدآآآآآ انا نفسى الى يوجة كلمة تكون له بالاسم يمكن تقدرو تساعدونى وبارك الله فيكم انا اسفا على تاخرى فى المتابعة بس الجهاز كان بيظبط