ارجوكم ضروري قبل الاجازة اريد ريجيم لمدة اسبوعين لو انقص علية 7 - 10 كيلو ممتاز كتير

واذا فية اي تفاصيل زودوني فيها

وااااااااااااااااااع واااااااااااااااااااااع

ارجوكم ضروري قبل الاجازة اريد ريجيم لمدة اسبوعين لو انقص علية 7 - 10 كيلو ممتاز كتير

واذا فية اي تفاصيل زودوني فيها

وااااااااااااااااااع واااااااااااااااااااااع

رجاء المساعدة

ادخلي الرابط


من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

واختاري الأنظمه الاسبوعيه الخاصة بالدكتور مصطفى ساري

ومع الرياضه احتمال كبير تنقصي ال10 كيلو في أسبوعين ولا تنسي أن تفصلي بينهم يوم راحة وتكون وجبه واحدة الراحة في يوم الراحة وممنوع الايسكريم أو الشوكلاته في يوم الراحة
وخبريني بعد أسبوعين شو بيحصل معك

نور الهدى ربي يجزيكي الخير اكيد بخش

اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

رجييييم التمر واللبن 21 تمرة+3 اكواب لبن او مايعادله من الالبان

نظام لمدة أسبوع ينقص من 3-5 كيلو ولو برياضة 5 كيلو أكيد
الافطار
2 ملعقة ردة أو 2 حبة رده
بيضة واحده مسلوقه + 5 ملاعق جبن قريش + 1 جريب فروت أو برتقاله
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الافطار مع امكانية اضافة نصف ليمونه على الماء )

الغذاء : اختيار من اللآتي
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
برتقالة أو جريب فروت + جبن قريش أي كمية + سلاطة خضراء.
برتقالة أو جريب فروت + سلاطة خضراء + خضار مسلوق ني * ني
برتقالة أو جريب فروت + أسماك أو فراخ أو لحوم مشويه أو مسلوقه أي كميه
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغذاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )

العشاء : اختيار أي من الاتي :
2 ملعقة ردة أو حبيتين ردة
أي كمية زبادي + 1 جريب فروت أو برتقالة + سلاطة خضراء
أو أي كمية فول بليمون + 1جريب فروت + سلاطة خضراء
( يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع امكانية اضافة نصف ليمونة على الماء )


تعليمات
- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب بدون دسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا
- طالما لم تحدد الكميات تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
- يجب شرب 8 أكواب ماء غير الموجود في الوجبات
- الماء ضروري لنقاص الوزن في هذا البرنامج
- مسموح باستخدام بائل السكر في الشاي والقهوة
- ممنوع الوزن الا قبل وفي نهاية البرنامج
- ممنوع الاكل بين الوجبات

حبيباتي هذا اول نظام واستمريت عليه اسبوع

نظام غذائي لتخفيف الوزن(1000)سعره حراريه

الفطور:
*كوب عصير برتقال طازج
*قطعة جبن قليل الدسم(شرايح)
*شريحة خبز بر
الغداء:
*(90جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ)
*نصف كوب رز
*سلطة خضار
*كوب خضار مطبوخ

افكار مقترحه:
انا يابنات كنت اسوي لي رز صيني
اخذ نفس كمية الرز المحدده واخلطها مع الخضار المسلوقه واكلها لذيذه وتشبع وصحيه وكنت اضيف لها ملعقه صغيره زيت ذره عشان ماتصير ناشفه
العصر:
*حبة فاكهه.
العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*طبق خضار مسلوق مع بهارات
*سلطه خضراء
*شريحة خبز بر

افكار مقترحه:
ممكن تسوي لك سلطه تونه-او سلطة دجاج او سلطة فتوش بالخبز البر المحمص

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر والبسكويت.
وهذا ياحبيباتي النظام الثاني وهو قريب من الاول بس فيه تخفيف بسيط
كل الانظمه تتشابه بس هنا تجي شطارتك انك تلعبين فيها وتشكلين في طرق الطهي عشان ماتملين
وعندكم مقترحات سابقه...

نظام غذائي لتخفيف الوزن(900)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب قليل الدسم او لبن.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(60جم)قطعة لحم بحجم اليد او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(60جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*نصف خبز بر او نصف كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت. وهذا للاسبوع الثالث

نظام غذائي لتخفيف الوزن(800)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه او سمكه متوسطه مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*(45جم)ربع دجاجه او قطعة لحمه او سمكه متوسطه(مشوي او
مسلوق)ويمكن استبدال السمك بعلبة تونه صغيره
*كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.
وهذا اخر نظام اللي هو 700 للاسبوع الرابع وبكذا يكون اكتمل الشهر

نظام غذائي لتخفيف الوزن(700)سعره حراريه

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار او شريحة جبن منزوع الدسم.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه صغيره او سمكه صغيره مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*نصف كوب عصير طازج.
*نصف كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

ملاحظات:
*يسمح بتناول الشاي والقهوه بدون سكر او مع سكر الريجيم.
*تناول الخس والخيار والجزر عند الشعور بالجوع.
*يمنع تناول الكيك والحلويات والمعجنات والمشروبات الغازيه والتمر
والبسكويت.


واللي عندها اي استفسار انا حاضره بس تراني مفهيه يعني انسى وين شاركت
وتراني من الوزن التئيل يعني يمكن عشان كذا نحفت عليه من 10 الى 12 كيلو
كان وزني 100 وشي وصرت 92
بس والله يابنات بين في شكلي كثيييير والاحلى ان الاكل صحي وراهي
ومن اخصائي تغذيه يعني مو لعبه
وماكنت اسوي رياضه بس طبعا اللي بتسوي احسن واحسن
ويالله ابي رايكم
وفيه ريجيم ثاني بنزله ان شاء الله بس اليوم تعبت
وبالتوفيق

ابدأ يومى بوصفة التنحيف من د. عادل عبد العال وهى كالآتى:
معلقة كمون-نصف معلقة قرفة - ربع معلقة زنجبيل - نصف ليمونة مقطعة شرائح بالقشر والبذور ويغلوا مغ كوب ماء
الإفطار: 1 خبز سن + بيضة أو جبن قريش أو كوب زبادى منزوع الدسم
كوب شاى أخضر
الغذاء الساعة الخامسة مساءا :
ثمرة فاكهة+ سلطة + قليل من الخضار المطبوخ + 1خبز سن
الشاى أشربه أخضر أو شاى عادى بدون سكر
وانشاء الله بعد اسبوع اقولكم نزلت قد ايه
دعواتكم معايا

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

حصلت مؤخرا على نظام حمية جد رائع ينصح به الأطباء مرضى القلب لإنزال الوزن بسرعة قبل إجراء العملية...ريجيم سهل و غير مكلف و يعطي نتائج إيجابية و جد مرضية لمن اتبعه بالحرف الواحد دون غش!!!

يعرف الريجيم باسم...

ريجيم شربة الملفـــوف


* تعتبر هذه الشربة حارقة للدهون، و بالتالي كلما شربت منها كلما نقصت وزنا أكبر...
*هذا الريجيم ينظف الجسم من التوكسين toxines و يجعلك تحسين بحيوية و نشاط.
* الشربة مرفقة بمنيوات مختارة لتفادي الوقوع في نقص الفيتامينات و إذابة الدهون مع الحفاض على التونس العضلي بفضل الاستفادة من البروتينات الضرورية.
*استهلاك الكثير من الفواكه يعطي الاحساس بالشبع و من تم الصبر على المحاولة



الوصفة

4 فصوص ثوم
6 حبات كبيرة بصل
1كلغ طرية و مقشرة
رأس ملفوف كبير
3لتر ماء
2 حبات فلفل أخضر
5 حبات كبيرة جزر
باقة صغيرة كرفس
باقة صغيرة بقدونس
بهارات: ملح ، فلفل أسود كاري.....


التحضير

تقطع الخضار الى قطع صغيرة و تغلى في الماء مع البهارات لمدة 10دقائق على نار متوسطة ثم نخفف النار و نترك الخضار حتى تنضج ...

الريجيم يوما بيوم

شرب صحن كبير من شربة الملفوف في الوجبات الرئيسية الثلاثة امر ضروري!!!!

*الخضار يجب ان تحضر بدون أي مواد دهنية
*الموز و الفواكه الحلوة جدا كالفراولة ممنوعة
* القهوة و الشاي مسموح بهما لكن بدون سكر و لا أسبارتام
* كل المشروبات الغازية و المحلاة ممنوعة
*لا يجب الاستغناء عن اي وجبة من الوجبات الرئيسية
* نشرب أي مقدار من الشربة دون حرمان كلما أحسسنا بالجوع

اليوم الأول>> شربة+....

+فواكه: جميع الفواكه مسموح بها إلا الموز و البطيخ و الفراولة و الفواكه الحلوة و الفواكه الجافة.
+كمشروب، يسمح بالشاي أو القهوة بدون سكر و/أو الماء

اليوم الثاني>> شربة+ ....

+ خضار: جميع الخضار مسموح بها إلا البطاطس و الذرة و الفاصوليا و الحمص .
تأكل الخضار طرية او مطهية بالبخار أو مسلوقة في ماء الشربة بشرط ألا تضاف اليها أي مادة دهنية كالزيت أو الزبدة!

تنبيه: لا نأكل الفواكه هذا اليوم و نكثر دائما من شرب الماء!!

اليوم الثالث>> شربة+ ...

فواكه و خضار (دون البطاطس و الموز) لكن نركز كثيرا على شرب الشربة

ملاحظة: إذا احترمت الريجيم كما هو الى غاية اليوم الثالث دون أي غش ستكونين قد فقدت بإذن الله 2الى 3 كيلو.

اليوم الرابع>> شربة+...

+موز +حليب خال من الدسم: يمكنك تناول 3 موزات خلال اليوم و شرب 1لتر من الحليب المنزوع الدسم.

اليوم الخامس>>> شربة+...

+150جرام لحم بقر+ 3الى 5 حبات طماطم طرية

اليوم السادس>>>شربة+...

+150جرام لحم بقر أو دجاج مشوي بدون جلدة
+ خضار حسب رغبتك

اليوم السابع>>> شربة+...

+ صحن أرز كامل
+عصير فواكه غير محلى
+خضار حسب الرغبة



أختي الحبيبة..

هكذا ننهي أسبوعنا مع ريجيم شربة الملفوف و إذا تم احترام التعليمات دون غش فستفقدين حسب النتائج المحصل عليها من 5 الى 7 كيلوجرامات!!

ملاحظة: يمكن تعويض الطماطم بالقرع أو السلطة الخضراء أو الخيار، كما يمكن تعويض اللحم او الدجاج بالسمك الغير دهني

تنبيه: يجب إيقاف الريجيم على الأقل أسبوعا كامل قبل إعادته لكن دون المبالغة في الطعام فنفسد كل شيء!

يجب ممارسة المشي السريع بصفة منتظمة(2 كلم يوميا) أو ممارسة الرياضة ساعة على الاقل في كل حصة رياضية.

يجب الاكثار من شرب الماء!!