السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي الراجية مشكورة مشكورة والف مشكورة على كل الجهد الي بتبذليه معانا و كمان على التوعية الغذائية و الصحية
خلاص رفعت الراية البيضا ياما كنت بقرا نصايحك خصوصا على الكيميائي و كنت لا ابالي حتى ضهرت علي اشياء ذكرتيها في هذا الموضوع اولها عم اخسر اسناني و هاذا ناتج طبعا عن نقص الكالسيوم صرلي مدة لا تقل عن 6 اشهر ما شربت نقطة حليب مما ادى الى تدهور صحة اسنانى
تانيا جسمي صاير يويو حقيقي بنحف وبزيد و بعدين انحف و وراها بزيد وهيك
و ثالثا الإكتئاب
بس تعرفي خلص حرمت و ديني راح اتبع من النهار ده ريجيم السعرات اللي كنت حاطاه بس بدي منك خدمة يا ريت لو تحطيلي قائمة البدائل و جازاك الله كل خير يا رب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اللهم صل على محمد و على آله وصحبه أجمعين

جزاك الله خيرا على النصائح الغالية المفيدة للصحة
الحمد لله نظامى اظنه صحى وهو عبارة عن
الافطار
على الريق كوب ماء دافىء مذاب به ملعقةعسل النحل
وبعدها 7تمرات وكوب لبن بالنسكافيه بدون كافيين
الغداء
بروتين حيوانى وسلطة وخضار نى *نى و4ملاعق
ارز او مكرونة او ربع رغيف وممكن 2\1 رغيف
والعشاء
..جبن قريش وسلطة او فاكهة واحيانا زبادى وسلطة

عندما اتناول دواء فى غير موعد الطعام اكل اى
نوع موجود من الفاكهة لانى لااستطيع اكل الخيار
وحده بسبب القولون........فهل هذا صحى

معذرة عن الاطالة

مشكوره اختي على الموضوع الرئع
بالنسبه لية ما مشيت على رجيم بدايت اخفف واسوي رياضة

رجاء مستجل الراجية عفو ربها

الله يستر عليكي
اريد ريجيم فعال لمدة اسبوعين وصحي علشان اخفف عالاقل 7 كيلو الى 10 كيلو ضروري عندي اجازة

رجاء خاص مني

اثابك الله يالراجية
كلام موزون وصحيح
انا من مدة بلطت خرابيط الكميائى والصنف الواحد والامريكى اللى كنت مهووسة بها
لانى مقنعة بعدم فائدتها
صحيح بنقص بالكميائى فى او اسبوع 4او5 كيلو بس بعدها استمر اكثر من شهر اعانى ثبات الوزن
ولمن اتبعت التخفيف ماشاء الله صحيح ينقص الوزن شوى شوى بس عن تجربة ابتعدت شهرين عن التخفيف لظروف مرض ابنى بس الحمد لله مازاد وزنى لانى تعودت الاكل الصحى وناسبنى التخفيف (السعرات)
اجزل الله عطائك يالراجية ونفع بك المسلمين
اثابك الله

النظام الغير الصحى اللى كنت استعمله من فترات طويلة عاد على بامراض بالعظام وانا نادمة جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي الراجية و مثلما وعدت البارحة ابتديت اليوم بريجيم السعرات افطرت كاس حليب منزوع الدسم وحبة تفاح متوسطة الحجم و غداي هو 70غ كبدة مشوية مع كوب خضار مسلوقة و 4 ملاعق ارز مسلوق بالماء فقط و اظن ان العشا راح يكون نصف كوب زبادي قليل الدسم مع ثمرتين فاكهة و شربت لحد هلأ 15 كاس ماء هذا و نفسيتي كتير مرتاحة و مو حاسة اني حرمت حالي
حبيبتي اشكرك جزيل الشكر و جعله الله في موازين حسناتك يا رب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي خديجة يا ريت يا حبيبتي و بما انك جربت السعرات من قبل تقوليلي كم كنت تنقصي عليه في الأسبوع و هل مارست الرياضة و كمان يا ريت لو عندك طبخات قليلة السعرات تفيديني بها و مشكورة

كان هذا الموضوع شاغل بالي من مدة
انا حاكتب الرجيم اللي بدي اتبعه من بكره ان شاء الله
الافطار : كوب حليب خالي الدسم أو كاس عصير برتقال طازج
5تمرات أو قطعتين توست باللبنة أو كوب كورن فليكس
الساعه 11 : فاكهة
قبل الغداء بنص ساعه 10 اوراق بقدونس وخس مع ليمون
الغداء :
طبق سلطة ، او طبق خضار مسلوق
5 ملاعق رز
صدر دجاجه او قطعة لحم طبعا مشوية او مسلوقة
عصير كيوي وليمون
المغرب :
4 تمرات أو 2 اصبع كت كات او 2 فاكهة
العشاء :
لبن روب مع خيار وخس أو طبق فواكهه مشكلة
اتمنى تردي عليا بدري لاني عاوزه ابدا من بكره
والشكر للاخت طيـــــف اللي اخدت هذا الرجيم من احد مواضيعها
واكثر حاجه عجبتني انو ما في بيض في الرجيم لاني ما احبه خالص
وفي الرز اللي بحبه
علما انو طولي 160
وزني 74
المطلوب 55
وجزاك الله خيرا على جهدك الجبار في الاهتمام بينا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره أختي الراجيه عفوا ربها على الموضوع الجميل وأنا فعلا معجبه بك وبكتاباتك كثير من أول ما دخلت المنتدى وأنا أحاول أتطلع على كتاباتك وردودك وفعلا أحس بالراحه النفسيه التامه.
وأحب اخذ رأيك برجيم اللبن والتمر هل هو صحي ؟وإذا هو كذلك كم يوم ممكن أستمر عليه؟
رجاء أفيديني وجزاك الله كل خير
عذرا على الإطاله.