هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟
هل نظامك نظام صحى تنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟
هل فكرتى فى يوم ما هل ما اتبعه لانحف نظام صحيح للتنحيف ام لا؟
هناك اسس لاى نظام ليكون نظام صحى وعلاجى
اولا اى تصحيح للوزن يجب ان يحتوى على ثلاثه محاور معا وفى نفس الوقت واغفال احدها يعنى بالضروره فشل النظام اين كان ومهما كانت النتائج الوقتيه ولكن على المدى الطويل لن ينجح ابدا
ولتفسير ذلك
اى نظام حميه (سواء كان للتنحيف او زياده الوزن ) يجب ان يحتوى على
تغيير نمط الاكل
وكذلك اتباع نمط حركى معين ويتمثل غالبا فى الرياضه
ووجود الحافز او التهيئه النفسيه للقيام بالتغيير
ولذلك من اسباب فشل العديد من الانظمه الغذائيه اغفالها للرياضه بحجه انه لا حاجه لها وبقليل من التفكير اذا كان ما نريده اعطاء شكل صحى للجسم فكيف نحققه دون ممارسه نوع رياضه يزيد العضلات بشكل بسيط لاعطاء الشكل الصحى للجسم
وسنحدد عده نقط عن طريقها نتعرف على النظام هل هو يؤدى دوره للتنحيف فعلا ام لا
1- اول شىء يجب ان نخلص النيه لله فى ما نفعل وان يكون الهدف من الحميه لامر جيد حتى يبارك الله لنا فى ما نفعل وان نقوم بها دون ارتكاب اى امر محرم بمعنى ان لا يكون الهدف هو المباهاه بارتداء ملابس تكشف العورات او تحدد معالم الجسد فى وجود غير المحارم
وكذلك اتباع انظمه حميه غير محرمه او مشكوك فى امرها كأتباع نظام نباتى وتحريم اكل اطعمه حيوانيه او ان يكون اساس النظام بوذى او يرتكزعلى اى ديانه مما يدينها الغير مؤمنين بالله عز وجل وكذلك التى تنص على سماع موسيقى او اغانى او اى محرمات قكرى معى كيف يبارك الله فى انظمه قائمه على المحرمات اصلا
2- اذا احتوى النظام على عباره لا اهميه للرياضه كما ذكرت سابقا يكون نظام غير صحى ولن ينحفك ابدا وعن خبره
3- اذا اختفت الكربوهيدرات من النظام لان وجودها هام جدا للجسم وبدونها يبدأ الجسم فى حرق البروتين والدهون للحصول على الطاقه وللاسف منتجات حرقهما غير طبيعيه ولهذا يشكلوا خطر على الجسم
4- نعمل مقارنه بين النظام والمجموعات الغذائيه اذا كان النظام لا يحتوى عليها يكون غير صحى وهذا المثل ينطبق وبشده على انظمه الصنف والصنفين لان الجسم يقوم بأخذ الاحتياجات يوميا ولذلك وضعات الاحتياجات اليوميه للجسم من العناصر الغذائيه وكل من يعطيكى نظام يقوم على اساس يوم بصل ويوم عدس (تشبيه لن يحدث )يكون نظام من الناحيه الغذائيه والطبيه خطأ مائه بالمائه وفكره البعض ان القليل من نقص المواد لن يضر فكره خطأ تماما لانه لكى تزيد الاوزان يجب ان يكون تعامل الشخص مع الاطعمه غير مفيده لمدد طويله وهو اصلا ليصل للسمنه مصاب بسوء تغذيه حتى وان كان يشعر انه سليم تماما (فى حال عدم وجود امراض تؤثر على زياده الوزن كالغده الدرقيه او ما شابهها )
5- اذا نصحك النظام باطعمه الحميه و المحليات الصناعيه لانه لايوجد فى الدنيا طعام يعبأ الا وكان به منتج او اكثر ضار من مواد حافظه وملونه او مواد اخرى وفكره انه الافيد غير صحيحه الافيد هو ما خلقه الله لنا ونص عليه فى كتابه الحكيم ولم يكن منها لا غذاء دايت ولا حليب منزوع الدسم
6- اذا نص النظام ان المتوقع هو انقاص اكثر من 3 كيلو بالاسبوع لان الحد الاقصى هو نزول من 1 الى 2 كيلو فى الاسبوع وما عدا ذلك يكون خطر لانه الحميات السريعه ممكن ان يسبب العديد من الامراض واظن الهدف من نزول الوزن ومحاربه السمنه ليس ابدال مرض السمنه بمرض اخر
7- اذا اعطاكى النظام سعرات اقل من 1000 سعر وهذا ما اراه فى العديد من الانظمه ويكون الحجه اننى بخير بعد استمرارى فيه من قال ان الشخص يكون بخير انا متأكده ان زياره بسيطه لاى طبيب وعمل فحص شامل سيظهر بلاوى وليس مرض واحد
8- ليس كل ما تناولته صديقتك جارتك او حتى اختك ينفعك الا فى حاله التخفيف لانك تخففى اكلك انتى وليس اكل شخص اخر
9- اعرفى ان هناك امراض اضطراب غذائى قد تصيبك بالسمنه وهى عديده ولكن الملحوظ ان الكثيرات عندهم ما نسميه الآكل الليلي ترجمتى لاسم المرض لانى لا اعرفه بالعربى وهو مرض يتمثل فى قله الاكل او شبه الصيام فى اثناء النهار وعندما يحل المساء يبدأ المرء فى تناول كميات غير طبيعه من الاطعمه والنتيجه سمنه مفرطه جدا وحله ببساطه انك تحددى مواعيد وجباتك وما عاداها تأكلى خضار هكذا لن تجوعى وفى نفس الوقت لن تسمنى
10- انظمه الحميه المعتمده على الاختراعات او التى يطلق عليها البعض ريجيمات الموضه او حميات الممثلين او ريجيم المطربين او تناول اكياس وحبوب وخلافه لان هذه الانظمه عدا كونها غير طبيعيه وان حرصوا على اعطاءك ايحاء انها طبيعيه فكما ذكرت سابقا ان اى عمليات لتعليب الاطعمه لا بد تحتوى على مواد مضره فهذه الحميات الشىء الوحيد الذى تنقصه وبشده هو اموالكم وليس اوزانكم والله من وراء القصد
11- اتباع الانظمه السريعه وكذلك المخترعه تؤدى فى النهايه الى ما يعرف بظاهر اليويو وهى بكل بساطه انك تبدأى الريجيم نفترض 80 كيلو ستنحفى وتزيدى وتنحفى وتزيدى وهكذا ولكن بعد نهايه ما تفعليه سيكون وزنك ممكن 90 كيلو اذن المحصله النهائيه انها انظمه لزياده الوزن وليس لانقاصه مفاجأه
12- اى نظام يكون الاساس فيه حبوب التنحيف لخطورتها ولان اثرها ايضا مؤقت ولا تستمر بخلاف انها ادويه يجب استخدامها بعد استشاره الطبيب ومتابعته
13- فكرى جيدا ليست المشكله فى اطعمتنا نحن فمنذ قرون واجدادنا يتناولونها المشكله فى انماط حركتنا الان الريموت والسياره وخلافه خربت علينا حياتنا
14- لكى تقيمى النظام لا تحتاجى ان تكونى خبيره تثقفى غذائيا فقط هذا هو المطلوب
مجهود شخصى ومسموح بالنقل او النشر ولا تنسونا من صالح دعائكم اساتذتى وانا
كتبت بواسطة sweet almond
الروابط المفضلة