انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

بليز ساعدوني في مشكلتي؟؟ أرجوووكم

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    hilary14's صورة
    hilary14 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    kuwait
    الردود
    138
    الجنس
    أنثى

    بليز ساعدوني في مشكلتي؟؟ أرجوووكم

    اريد ان اضعف و اصير رشيقة و ضعيفة و للعلم ان وزني 88 و طولي 162 فماذا افعل هل اتبع نظام غذائي بدون رياضة او افعل رياضة ؟ و هل جهاز الدراجة و المشي بيضعفواااا كل يوم ؟؟؟ الرجاااء الرددددددددددددددددددد

  2. #2
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    تعقيب كتبت بواسطة hilary14 عرض الرد
    اريد ان اضعف و اصير رشيقة و ضعيفة و للعلم ان وزني 88 و طولي 162 فماذا افعل هل اتبع نظام غذائي بدون رياضة او افعل رياضة ؟ و هل جهاز الدراجة و المشي بيضعفواااا كل يوم ؟؟؟ الرجاااء الرددددددددددددددددددد
    أتبعي حميه والعبي رياضه وأي رياضة ستلعبينها راح تفيدك المهم تنزلي مش تزيدي
    وعندك هذا الرابط لعلك تستفيدي منه

    من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  3. #3
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    شوفى اختى انا وزنى مثلك لكن طولى 165
    يعنى كتلة جسمى 32
    وانتى كتلة جسمك 34 اى يناسبنا نفس الدايت تقريبا لان من ضمن الفئات دايت للكتلة من 30-35
    افضل ريجيم انا مقتنعة فيه ريجيم السعرات وللأخت الراجية عفو ربها (اكرمها الله هى واساتذتها) موضوع فى ذلك
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

    ونصحتنى بان اكثر ريجيم مناسب لى هو ريجيم 1500 سعر
    مناسب وبه كل العناصر الغذائية
    خليكى مستمرة عليه لحد ما كتلة جسمك تصل الى 29 وبعديت تبدأى فى ريجيم 1750 سعر وهكذا كلما اقتربتى من الوزن اللى انتى عايزاه زادت كمية السعرات اللى المفروض تستخدميها (علما بانه بدون دايت عشان تحافظى على وزنك يجب ان تكون سعراتك المستخدمة 2200)
    لو قرأتى موضوع السعرات كامل راح تفهمى انا اقصد ايه
    عموما انا دلوقتى ماشية على نظام 1500 سعر وفى الايام اللى يكون عندى فيها مناسبات وماقدرش التزم باتبع نظام التخفيف فى الافطا ر و الغذاء عشان فى الماناسبة اللى اروحها اقدر اكل (كميات معقولة ) فى المناسبة لان من اكتر الاشياء اللى كانت تسبب لى حرجا فى الرجيميات العادية ان فى التجمعات ماقدرش اكل واقول انا عاملة ريجيم وماكنتش باسلم من التعليقات

    المهم احنا ممكن نشجع بعض ونعل ريجيم السعرات ده ومناسب ليكى 1500 سعر زييى

  4. #4
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    وهذا هو النظام


    وجبات حوالى 1500 سعر

    الافطار

    زبادى كوب

    + 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

    + نصف رغيف خبز يفضل اسمر

    الساعه 10
    وحده فاكهه او كوب عصير

    الغذاء

    طبق خضار مشكل مطهى

    + طبق سلاطه

    +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

    +4 ملاعق ارز مطهى عادى

    +وحده فاكهه

    الساعه 5
    كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

    العشاء

    بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

    +سلاطه خضراء او خضار مطهى

    +نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


    قبل النوم وجبه خفيفه
    كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

    ننام ونحن جوعى


    منقوووووووووووول من


    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

  5. #5
    دايت نت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    فى السعودية
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    شوفى النظام بيخليكى تجوعى اكتر وبتفكرى فى الاكل لكن ادا عندك وعى بالسعرات الحرارية فانت اللى بتقررى اللى تاكليه وما يزيد عن 1300 سعر مع رياضة المشى

مواضيع مشابهه

  1. ساعدوني بليز بليز امي عندها... بليز ساعدوني وانقذوني
    بواسطة فراشة الحب320 في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 3
    اخر موضوع: 21-12-2007, 11:50 PM
  2. أرجوووكم ساعدوني!!!!!!الله يوفقكم انا بحاجة لمن يعرف الحل؟؟
    بواسطة neveen323 في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 04-12-2007, 02:46 PM
  3. مين مرت بنفس مشكلتي بليز ساعدوني
    بواسطة لوله الحلوه في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 25-08-2007, 12:57 PM
  4. الردود: 13
    اخر موضوع: 15-08-2005, 10:59 PM
  5. ساعدوني أرجوووكم
    بواسطة رقيقة القلب في فيض القلم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 01-10-2004, 07:04 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96