سلام عليكم

أنا اختكم من مصر ...
ياريت اللي تعرف ريجيم يكون الغذاء فيه حاجه خفيفة و العشاء هوه اللي فيه اكل كويس تبعته لي علشان انا جوزي بيرجع من الشغل الساعة 8 وباكل معاه علشان كده انا عايزه وجبة العشاء هيه اللي تكون فيها اكل كويس .. وانا مش باكل حاجه تاني بعد الساعة 8

شكرا

اعتقد انه لا يوجد رجيم بهذه المواصفات لأن الرجيم لازم يكون فيه وجبة العشاء خفيفة جدا

نظام غذائي للدكتور مصطفى ساري
هذا النظام يفقد من الوزن من 3-5 كيلو
ومع الرياضه يوصل ل6 كيلو يعني 5 كيلو أكيد مجرب مني أنا شخصيا


الافطار
عند الاستيقاظ من النوم تناول 2 كوب ماء دافيء أو بدرجة حرارة الغرفة
ثم تناول الآتي
( شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض )
أو
(بيضة مسلوقه + حبة جريب فروت أو برتقاله )



بعد مرور ساعتين بين الافطار والغذاء
كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة أو قلب خس



الغذاء
كوب ماء كبير + أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك مشويه أو مسلوقه أو باردة(اللنشون)
+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ ني x ني





بين الغذاء والعشاء
كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة أو قلب خس





العشاء
كوب ماء كبير + أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك مشويه أو مسلوقه أو باردة(اللنشون)
+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ ني x ني





تعليمات
1- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب منزوع الدسم على الشاي أو القهوه مرة واحده في اليوم
2- طالما لم تحدد كمية تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
3- الماء لا يقل عن 8 أكواب
4- مسموح بتناول الشاي والقهوه باستخدام بدائل السكر مثل السبليندا
5- ممنوع الوزن الا في نهاية البرنامج
6- بين كل وجبة وأخرى من 6-7 ساعات (فطور -غذاء -عشاء)
بعد الاسبوع خذي يوم راحة ولو تحبي تكرريه ممكن لأسبوع ثان