جوهرة وضعنا يشبه بعض كثيـــــــــــــــــــــــر سبحان اللهياسبحـــاان الله
انا تقريبا من 3 سنواات كان وزنـــي 83 ونزلــت 22 كيلو وصااار
60 كيلوو وطول تقريبا نفسج 155
ومشكلتى نفس مشكلتج يكون جسمى نحيف من الاعلى ومن تحت متينه
ولكنــي للاسف خربت رجيمــي وصااار وزني الحيـــن 93 <=== صدمـــه
وشي حلوو منج ياحبيبتي اذا لحد الان محاافظــه على الـ 63
واتمنى ان اللي صاار لي مايصير لج
وحاااولي ياقلبـــــــــي
ماودي اضايقك بس ليه تسوي في نفسك كذه !!!
انا تعبت عشان احافظ عليه والمفروووض ماتهملي نفسك خصووصا اني مجربة ومشكلتي فعلا تشبه مشكلتك ... لو تحبي ابدئي من جديد معاايا ...
على فكرة ممكن اعرف عمرك ؟
انا عمري 21 .... يعني لسسسسسسسسسه بدري على السمنة
__________________________________________________ ____
أهلا بيك حبيبتى
توقفى فى الحال عن الكلام والشكوى وإبدأى حالا والآن
كل ما تحتاجينه تمرين سهل جدا يساعد فى تقليل حجم الأرداف
هل تعرفين الوضع الذى يركب فيه الطفل أباه ويسير به فى أرجاء المنزل
طبعا تعرفينه
من هذا الوضع
إفردى ساقك لآخرها وابدأى فى رفعهل لأعلى من دون ما تقوسى ظهرك
واضغطى ضغطات متتالية لأعلى
ثم أرجعيها لوضعك الأول
وكررى مع الساق الثانية
لاتكررى التمرين كثيرا فى أول يومين حتى لا تصابى بشد عضلة الفخذ
بس حاولى 10 مرات لكل ساق
وباستمرار التمرين ستجدين نتيجة مذهلة وبعد فترة أقصر مما تتخيلين
ولا تنسينى من دعائك
حبيبتي العروسة القمر
ان شاء الله ما يكون في أي مشاكل
وما في شي بالدنيا بستحق تتعبي نفسيتك عليه
وما شاء الله عليك وزنك اللي وصلتيله بغاية الروعة
واظن 15 كيلو تنقصهم بكون كتير خليهم بس 7 كيلو
وبكدا بتكوني وصلت للوزن المثالي
وبالنسبة للأرداف .. هذي الصورة بتوضح احسن طريقة لتخفيفهم
وعلى فكرة هي طريقة مجربة وان شاء الله تفيدك
ولازم تعمليهم على الناحيتين .. يعني بدلي ما بينهم
وفي طريقة ثانية .. وهي انك تجلسي على الارض
وخلي ظهرك مفرود .. وافردي رجليك للأمام واثني الاصابع للأسفل
وابتدي امشي وانت بهالوضعية .. حتحسي بشد جامد باردافك من اول مرة
اعمليها لحد ما تخلصي عد من 1 - 30
هدى ..
احلى فراولة ...
تسلمو يا اخواتي والف شكر على المساااعدة
فعلا مارست هذي الرياااضة وتركتها واحس المنطقة زادت اكثر بس ان شاء الله ارجع لها ثاني واواظب عليها لانها سهلة وماتاخذ وقت ... ابدا فيها من اليووووووووم ...
وباذن الله ابشركم اذا فيه اي تغيير
__________________________________________________ __
حبيبتي الغاليه ..
حطي همك على همي مشكلتنا وحده كلنا ما نعرف نزل وزنه ولا عندنا اراده قبل سنه نزلت 12 كيلوا هسه رجعت الكيلوات الخسرتها واكثر ومرات افكر اعمل ريجيمات تموت حتى اخلص من السمنه لأن اخجل اخرج من البيت ولا احضر اي حفله او مناسبه .
انا مشكلتي الارداف والبطن و ما اعرف شلون اتخلص منهم ؟
الله يعينك على مشكلتك ويعينا كلنا وانشا الله نخس
تحياتي ...
صفا
المفرووووض ياقلبي نحاول نلاقي حلووول ... لانه هذا الموضوع مؤثر على نفسيتنا وعلاقتنا بالناس
اتمنى انك تحاولي تشدي على نفسك
_______________________________________________
اليوووم صحيت كالعادة وشربت موية عليها نص ليمونة ( كاستين )
وفطرت شاي مع شابورة سمرا للرجيم
وعلى الساعه 7 اكل سلطة
والرياضة بتكون لمدة 45 دقيقة
وازيد عليها 10 دقاايق لتمارين الارداف
الله يصبرني
وشكرا لكل اللي ردوا عليا وريحوووني واتمنى انهم يبدؤا من جديد ويشدوا حيلهم لانه الحزن يجيب الاكتئااااااااااب ...
الروابط المفضلة