أزيكو يا بنات يا حلوين كنت عايزة حد يساعنى لكن ما حدا رد عليا
عموما أنا فكرت أساعد أنا ألاول حكتبلكم أنظمة غذائية جابت نتيجة مع ناس كتير نزل وزنهم معاها لكن ما جابت معى نتيجة يا رب تنفع الكل .
حبدأ باسم اللة .......
--- ملحوظة ----
فى خلال الاسبوع ينزل الوزن من 2.5 الى 3 كيلو لان المفضل النزول ببطء لآن فقدان الوزن السريع يعود الوزن مرة أخرى بسرعة بعد التوقف-- اللة يوفق الجميع
الافطار :
- قطعة جبن قريش أو جبن خالى الدسم + ثمرة طماطم
- 2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة (الغير ممنوعة)
- زبادى خالى الدسم أى كمية + 2 ثمرة فاكهة
+ 3 كوب ماء كبير
الغداء :
- لحم أو فراخ أو سمك (مسلوق \ مشوى ) أى كمية
+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ بدون دهون
+ 4 كوب ماء كبير
العشاء :
- مثل وجبة الافطار أو مثل وجبة الغداء
+ 3 كوب ماء كبير
الروابط المفضلة