السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتى هنا موضوع لمتسابقات من الفريق الاول حياكن الله

الفريق السابع

القائده

الغلا*كله

لولو الطيبه


رانيا المصرية


##هدى##


حورية الامل


ملكة الغربه


almond


@honey@

ننتظر منكن اختيار اسم للفريق

أهلا بكن يا بنات فى هذه المجموعة الرائعة
بانتظار توافد باقى الفريق
ولى بعض الاقتراحات لإسم الفريق
ولكن حرية الاختيار
والاسم الذى سيأخذ أكبر عدد من الأصوات
سيكون هو الاسم المتفق عليه
لنبدأ

الاسم الاول:
معا نحو الرشاقة

الاسم الثانى:
إجعلى حياتك أجمل

الإسم الثالث:
سباق الفراشات

انتظر مشاركاتكن على أحر من الجمر

على فكرة أنا بدأت ريجيمى منذ حوالى أسبوع
ونزل وزنى والحمد لله 3 كيلوات كاملة
ولله الحمد

فى الانتظار

السلام عليكم ورحمة الله
واخيرا والحمدلله فتح الفريق السابع
انا معاكم من البداية الى ان نصل الى الوزن المطلوبببببببببان شاءالله
كل الشكر للاخت الراجية عفو ربها على هذا الموضوع جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك


الاهت هدى اهلا وسهلا بك عضوات في نفس الفريق وبتحقيق الاهداف معا ان شاءالله
بالنسبة لااسم الفريق عجبنى الاختيار الثالث سباق الفراشات اعتثد انه مناسب جدا لنا
انا كمان انتضر هعلى احر من الجمر
زعلى فكرة انا















بدات قبل اسبوع بريجيم فقط تخفيف الاكل والتقليل من السكر والحمدلله نزل و زني 1ونص

فى انتضاركم يا فراشات مستقبلا باذن الله
سلاممممممممممم

سلام عليكم يا بنات
انا اقترح اسم سباق الفراشات ويارب نبقى فراشات فعلا
انا بدأت الرجيم من حوالى شهر ونصف وباتابع مع دكتور للتخسيس
لأننى فشلت فى متابعة الرجيم لوحدى
ومن ساعة ما رحت للدكتور حاسة اننى باخس
وعقبال ما نخس كلنا يارب

حبيباتى مبروك بداية الفريق وأسم سباق الفراشات ممتاز. سأبدأ من الصفر معكم ويا رب نوفق. برجاء من لديها أقتراحات للوجبات أن ترسلها للأفادة.فأنا متحمسة للعمل

سلام على الفراشات الرشيقات ان شاءالله
اين باقي العضوات انا متحمسة جدا لبداية التحدي
فانتضاركم يا فراشاتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

مطلوب حضور كل من الفراشات المدرجة اسمائهم :

الغلا*كله

لولو الطيبه


حورية الامل


ملكة الغربه

الرجاء الحضور بسرعة لبداء التحدي

وجزاكم الله خيرا

أهلا بكم يا بنات
الحمد لله أنا مواظبة على الريجيم
وبالفعل نزل وزنى 4 كيلوات فى 10 أيام
وبالتوفيق لنا جميعا
المطلوب منا يا بنات التواجد باستمرار حسب قدرة كل واحدة بالطبع
لنتفاعل معا ولنشجع بعضنا بعضا

أنا أيضا أميل إلى
أسم:" سباق الفراشات "

كتبت بواسطة رانيا المصرية

حبيباتى مبروك بداية الفريق وأسم سباق الفراشات ممتاز. سأبدأ من الصفر معكم ويا رب نوفق. برجاء من لديها أقتراحات للوجبات أن ترسلها للأفادة.فأنا متحمسة للعمل

أهلا بك يا رانيا

إليك ما أتناوله أنا شخصيا فى ريجيمى المتواضع

الإفطار ( أحد القوائم التالية)
1- سلطه+جبن قريش+شريحه سن توست+شاى بدون سكر ولعقة لبن خالى الدسم
2-سلطه + بيضة مسلوقة أو مقلية فى طاسة تيفال بدون دهون + شريحه سن + كوب نيسكافيه مع لبن خالى الدسم وبدون سكر
3- سلطه + 2 ملعقة فول مدمس( ممكن إضافة الليمون والطماطم والملح والكمون)
+ شريحه سن + شاى بلبن خالى الدسم(ربع كوب فقط) وبدون سكر
3- سلطه+ ثمرتين فاكهه( ماعدا الممنوع) = شاى بدون سكر أو نيسكافيه

الغذاء ( أحد القوائم التالية)
1- سلطة بأى كمية+خضار مسلوق أو سوتيه بأى كمية(ماعدا البطاطس) + صدر دجاجة مشوى أو مسلوق حسب الرغبة
2- سلطه بأى كمية + باذنجانة مشوية فى الفرن مع بصلة مشوية فى الفرن ويهرس فى الكبة مع ثوم وملح وفلفل وكمون وملعقة خل وملح حسب الرغبة+ 3 أصابع كفتة مشوية فى الفرن
3- سلطة بأى كمية+ سوتيه بأى كمية+ 2 سمكة مشوية
4- سلطه بأى كمية + علبة تونه مصفاة من الزيت + قطعتى توست سن

وجبة الساعة السابعه
أى صنف فاكهه ( ثمرتان فقط)

ممكن تناول شاى عادى أو أخضر أو نيسكافيه بدون سكر بين الوجبات

الخس العادى والكابوتشا مسموح به بأى كمية بين الوجبات
حيث أنه يساعد على التخلص مما فى الامعاء بسرعه ولا يمتص ويسبب السمنة

العشاء( إحدى القوائم التالية)
1- كوب زبادى خالى الدسم+ 2 ثمرة فاكهه ( يفضل التفاح - الكنتالوب- البطيخ- البرتقال- الخوخ - البرقوق)
2- قطعه جبن قريش+ سلطه بأى كمية
3-فاكهه بأى كمية( ماعدا العنب والتين والمانجو)
3- شوربة خضار بأى كمية وبأى طريقة(بدون بطاطس أو دهون)
ملحوظة
الماء مهم جدا بين الوجبات وقبلها
وأى خدمه حبيبتى أنا تحت أمرك