شكرا الراجيه عفو ربها

يلا نسمي اسم الفريق(التحدي الأكبر)
نبغى تحدي قوي ويلي ينقص أكثر من التاني لمدة شهر نطلب من الإدارة انهم يخلوو(عضوو مميز)
وأطلب رجيم قاسي وجيد وسريع....
لأنوو في الفترة الأخيرة زاد بشكل كبير بسبب الكرتزوون..وكان وزني 79وصل الآن100 وطولي160
وأرجووو مساعدتي لأنوو حالتي صارت سيئة....
ويلا الله يعين ويستر
تحياتي بليـــــــــــــــز

طيب يا بنات

ايش رايكم يكون لنا هدف اولي في الاسبوع القادم نوزن

نختار انه في الاسبوع الاول نحاول نقصان مثلا 2 كيلو ويصير شئ رائع لو نقصنا في الاسبوع

2 كيلو بمعدل 8 كيلو في الشهر

خلاص اليوم خميس الخميس الجاي بوزن وبشوف كم نقصت

وبتحدى نفسي من اجل ان انقص يارب انزل

طريقتي

التخفيف نصف الكمية الاكل

شرب الماء قبل الطعام والاكثار من السلطة

شرب خل التفاح بعد الاكل

محاولة الحركة في البيت وادا رياضة لمدة نصف ساعة

الامتناع عن الحلويات

ويا رب انزل انا وجميع البنات

لازم يكون لدينا ثقة بالله لندعوه ليل نهار فهو الوحيد الذي يساعدنا

انا الاربعاء بديت و ان شاء الله الاربعاء القادم اوزن و اشوف اذا خسرت 2 كيلو لو لا
بس ما لعبت رياضة
ما اعرف ليش حالتي النفسية تعبانة شوي

بس الاكل لالالالالالالالالالالالالا ملتزمة جدا الحمد لله

يلة شدوا حيلكم
حتى نعيش حياة مليئة بالصحة و الثقة و الفرح

اتمنى التوفيق للجميع

اخواتي العزيزات
بصراحة انا اليوم راح علي لاني من الصباح قاعدة اخبص

وختمت خلبصتي يوم رجعت من بره قبل شوي واكلت جالكسي

وسانتدويتش عسل واكلت تمر كمان

يعني هبرت بالحلى

بتقولوا آمال تقول كلام وترجع فيه

بس العشاء ما باكل ولا لقمة عقابا لي

ومن الغد سابدا بالتنقيص في البداية باتعب لكن بعدين بتعود

اختي الراوية حاولي تعملي رياضة ولو تدوري في البيت

الرياضة زينة وايد للجسم من كل ناحية المفروض سمان ونحاف يمشوا

وانا كذلك بقوم اعمل رياضة لاحرق الجالكسي ما بتتصوري قديش تالمت بعد ما اكلته

بس توووووبة

اختي نور وصاحبة الاختيار وافونا بيومياتكم لنشجع بعض

انا على وعدي معكم لم اتعشى ولا لقمة

اكلت نصف برتقالة والحمد لله

ساوافيكم بيومياتي غدا

انا اليوم اكلت بسكت كثير جدا
لكن سعراتة 600 سعرة بس لا راح اتغدة و لا راح اتعشا
يكفي بس اكل خيار و لبن
يعني ان شاء الله ما تزيد فوق 1000 سعرة اسيطر على نفسي ما اريد اضيع تعب اليومين الي فاتت


اختي امال غير
اصمدي امام الاكل رجاءا
و اخذ بنصيحتك و العب رياضة
بس انا عادي امشي كثير بالكلية
خصوصا البارحة لأن الامريكان كانوا سادين الجسر و مشيت الجسر كلة الى البيت مشي
بس التقصير بالتمارين الرياضية مش بالمشي

اتمنى الرشاقة للجميع يارب

اشوف همتكم باقي اعضاء الفريق

اليوم مشيت من اول النهار تمام بس العشا

كنت جائعة وكثرت شوي

صح انه اكل خفيف خبز وجبن مالح بس المفروض اني اقلل شوي

لكن ما علينا شوي شوي لحد ما نتعود على قلة الاكل

ما حنا كنا ناكل بلا حساب مو في يوم وليلة راح نتغير

بالصبر والدعاء كل شئ يصير باذن الله

وينكم يا فريقنا شو الهمة نزلت
ما في يوميات و لا اي شي
حاسة نفسي وحدي و ما في فريق
عموما انا ماشية بالطريق راح اصمد
اتمنى تشاركوني حتى نكسب الصحة و السعادة
تمنياتي للجميع بالصحة و الرشاقة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتى اتمنى منكم اضافه اوزانكم فى الموضوع المثبت سيتم اختيار الفائزه لهذا الشهر
الموضوع مثبت منذ اكثر من اسبوع
عدم اضافه الاوزان سيعتبر انسحاب من المسابقه
وفقكم الله لما يحب ويرضى