هلا بقائدتنا

اسم الفريق اللي اقترحتيه حلو..

وفلة الشام اهلا فيكي اختي..
يلا هيك مش ضايل غير وعود الخير وشهد الحياه وsenses captive

انا آسفة جدا على التأخير
عندي ظروف هي اللي أخرتني عنكم
بس حبيت اسجل أسفي واعتذاري عن التأخير واشوف اللي فاتني وارجع تاني
وسماح يا اخواتي مش راح اعيدها تاني
سامحوني قلبكم أبيض

الاسم: وعود الخير
الطول:160
الوزن الحالي : 85
الوزن السابق : 93
الهدف الأول: 75
الهدف المنشود: 60
زوجة وأم وموظفة وربة البيت
اقوم باعمال المنزل بنفسي

التمارين حسب الوقت المتاح لكني امشي يوميا لمدة نصف ساعة فقط
لا امراض ولله الحمد ولكني اعاني من التوقف الغدة الدرقية اثناء الزعل والغضب(عصبية دائما)

نظامي الحالي : التخفيف والتركيز على الفواكه والخضار
مشروبي المفضل: القهوة بدون سكر ....
على الريق اتناول كوب ماء عادي مع نصف ليمونة
اترك البيت بدون افطار فقط نسكافيه سادة
في العمل اتناول فواكه او لبن أب
والغداء عادي بس كمية خفيفة
والعشاء ايضا خفيف واحيانا اطنشه
وسلامتكم
وشدو حيلكم وربنا معكم

اهلين وعوود..

انا بللشت ريجيم الماء..

يارب بس استمر عليه

لأني دايما بس ابدا ريجيم بخربو..

بس لحد الان ملتزمه بالرياضه ولله الحمد..

وان شاءلله الكل يوصل للوزن اللي بدو ياه..
وزي ما حكت عاشقة عبودي الهدف مش بس الفوز اهم شغله نوصل لمرحلة انكون فيها راضيين عن انفسنا واوزاننا..

يلا الله يقوي الجميع يارب..

تصبحوا ع خير

يالله يابنات فين رحتو ليش متكاسلين نبغاء نبدا ونكون احنا الفريق الفائز الي عندها رجيمات لاتبخل علينا فيها تنزلها ونطبقها علشان تساعدنا في التخلص من السمنه

انا عندي اقتراح اش رائيكم انزلها على شكل جدول علشان تكون اسهل ونضع فيها اوزاننا الحاليه واوزاننا الي تخلصنا منها
يابنات فين باقي الفريق ليش مادخلو يعني راح نستمر من دونهم

* الطول * الوزن الحالي * الوزن في المستقبل
.................................................. .................................................. ..........................
amamar_2007
.................................................. .................................................. ........................
بنت الجازي
.................................................. .................................................. ...........................
وعود الخير
.................................................. .................................................. ............................
De$eRt Ro$e
.................................................. .................................................. ................................
shahdel7ya
.................................................. .................................................. .............................
sensescaptive
.................................................. .................................................. .........................
فلة الشام
.................................................. .................................................. .........................

هذا شكل مبسط من الجدول والي تعرف تعمل جدول يقارب هذا الجدول وتنسقه وتضع فيه الاوزان والطول تكون مشكوووووووووووووووره يالله ساعدوني احنا فريق واحد
انتظر ردكم جميعآ يانساء نواعم

De$eRt Ro$e
* الطول * الوزن الحالي * الوزن في المستقبل

.......158..... ......68....... .....54.......

اوكي صبايا انا من يوم السبت بللشت ريجيم الماء
اخدتو من موضوع هون بالقسم

وهو كالتالي....

ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً

اضافه للريجيم انا الحمدلله لليوم ملتزمه بالرياضه
صحيح وزني زاد هالكم يوم ما بعرف يمكن لأنو موعد الدوره هاليومين
بس عادي ما اتأثرت نفسيتي وعزيمتي الحمدلله..

برضو لسه بشرب كوب ماء مع ملعقة خل تفاح ع الريق وكمان واحد خلال النهار..
وبشرب شاي اخضر كل ماييجي ع بالي شاي..
ولو اجا ع بالي قهوه بشربها ساده من غير سكر..
كماان مره قرأت موضوع بالقسم لصبيه حكت عن تجربتها
بتطحن قرفه وخردل وفلفل احمر وزنجبيل ويانسون وشومر.. وبتعبيهم بكبسولات وبتشربهم
برضو الي فتره ملتزمه فيهم..

وان شاء الله قريباً رح يوصلني من مصر دواء اسمو شيتوكال اسمعت عنو انو كويس
لتخفيف الوزن..

عزيمتي واصراري قويين هالمره
ياارب الكل يكونوا هيك.. وانشد حيلنا مشان نيجي بشهر 12 كلنا واصلين للوزن اللي بدنا ياه
وانبللش سنة جديده راضيين فيها عن وزننا وعن حالنا تمام الرضا..
بالتوفيق للجميع يارب..