انا عمري 30 وطولي 162 وزني كان102 الان 83 والهدف 70 وسابدا معكم السبت انشالله

متزوجة من 11سنة وعندي 3بنات وولد يحفظهم الله

يارشيقات المستقبل
انا بلشت بالرجيم والرياضه بلشوا تنتظرون مين

واني بلشت بالريجيم
وبكرا اكتب التفاصيل
تصبحون على خير ولو اليوم في السويد احتفالات والشمس متغيب ابدا اليوم
ويسموها ليلة السومور والليله من كل انحاء العالم الناس جاية لمدينتنا تحضر هاليله الحلوة

النظام ايه بتاع الرجيم

انتوا عملتوا فريق و سبتوا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كيفكم اخواتي
ان شاء الله بكره حبدا ريجيم نظرا لظروفي
انا بدي اغير الريجيم لرجيم لاختنا العزيزة طيـــــــــف
ياليت لو نكتب اليوميات

تبين اليوميات يابصمات الحياة
دنا امس خبصت الرجيم لكن شربت شاي رويال ولا رياضه ولا مشيت..........
خبرينا عنك شو بدك تعملي وشنو نظااااااامك

انا حاكتب الرجيم اللي بدي اتبعه اليوم ان شاء الله
الافطار : كوب حليب خالي الدسم أو كاس عصير برتقال طازج
5تمرات أو قطعتين توست باللبنة أو كوب كورن فليكس
الساعه 11 : فاكهة
قبل الغداء بنص ساعه 10 اوراق بقدونس وخس مع ليمون
الغداء :
طبق سلطة ، او طبق خضار مسلوق
5 ملاعق رز
صدر دجاجه او قطعة لحم طبعا مشوية او مسلوقة
عصير كيوي وليمون
المغرب :
4 تمرات أو 2 اصبع كت كات او 2 فاكهة
العشاء :
لبن روب مع خيار وخس أو طبق فواكهه مشكلة
اتمنى تردي عليا بدري لاني عاوزه ابدا من بكره
والشكر للاخت طيـــــف اللي اخدت هذا الرجيم من احد مواضيعها
واكثر حاجه عجبتني انو ما في بيض في الرجيم لاني ما احبه خالص
وفي الرز اللي بحبه
وباحاول اعمل رياضة
والله ييسر بالليل اقول خر الاخبار

اخواتي فريق
بسم الله وتوكلنا على الله
وينكم