مشكوره اختي
الله يوفقك يارب

ربنا يشافيج يارب ويعافيج
ومشكوره وايد على الرجيم وايد حلو وشكله سهل بس المشكله في الافطار
لاني احب الحليب ومااقدر استغني عنه =(

شكرا على الرد
بس ماينفع تشربين حليب الأن الحليب فية 100 سعر حراري كذا راح تزودين السعرات الى مطلوبة في الدايت اذا بديتي في الدايت راح يكون في الأسابيع المقبلة الفطور حليب فقط عشان كذا لا تخافين وراح يكون فية غير الحليب اكل مره ممتع بس السعرات محدودة عشان كذا ماتخافون يابنات والله الدايت جنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــان الي عندي ونتيجتة ماينخاف منها ولا ابشركم اذا مشيتي على الدايت صح ونزل وزنك ولو كيلو راح يكون عندنا يوم مفتوح تقدرين تاكلين الى تحبيه بس وجبه واحدة سواء كانت كبيرة او صغيره وكذا راح يكون عندنا دافع نزل الاسبوع الى بعدة بس عشان الوجبة انا كنت اسوي كذا عشان اشجع نفسي وكلها اسبوع وراح تاكلي الي تحبية بلــــــــــــــــيز بنات الى بدأت في الدايت لا تخربه بس ابيكم تخبروني نهاية الاسبوع اش حصل معاكم حتى الى شافوا الموضوع احنا بحاجة الى تشجيع بعض عشان نوصل للى نبيه وما يكون في يأس واحباط وخلى يوم المفتوح يكون يوم الخميس.
وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا

مشكوره اختى من باجر ببدأ الدايت وانشالله انزل بس وزني يالله ياللله ينزل ادعوا لي ينفع معاي هالرجيم

شكرا علي الرجيم ونشاء اللة حبدا من بكرة واللة يوفق الجميع انشاء اللة

LHAMDOLILLAH 3LA SALAMTIK WMABROUK NOZOUL LWAZN

MIN FADLIK IDA KAN HADA REGIME LOSBOU3 1 MAHOWA REGIME LOSBOU3 TANI W MERCI.

* لأفطــــــــــــــــــار 150 سعــــــــــــر حـــــــــــــــــــراري .

*شريحة من الجبن القليلة الدسم + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر + شاي او قهوة بدون سكر وممكن تستخدموا المحلى الى في الصيدلية .

*او ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة +شريحة توست بر + حلقات من الطماطم والخيار + شاي او قهوة بدون سكر او محلى الفوار .

*ثلاث شرائح من الشابوره الخاصة با الحمية او بر + شاي او قهوة بدون سكر او محلى الفوار .


الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــداء 200 ســــــــــــــــــــــعر حــــــــــــــــــراري.

*شريحتين توست بر + شريحة من الجبنة القليلة الدسم + حلقات من الطماطم والخيار .

*عدد واحد نت الصامولي بر + بيضة مسلوقه + حلقات من الطماطم والخيار .

* شريحتين توست بر + شريحة من المورتديلا + حلقات من الطماطم .

* نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت + نصف خبز بر + سلطة خضراء بدون زيت


.العشـــــــــــــــــــــــــــــاء 150 ســـــــــــــــــــــــعر حــــــــــــــــــــراري .

*شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت + ربع خبز بر .

*او كوب من الزبادي القليل الدسم او المنزوع الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .

*او نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر.

*او ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات من الطماطم والخيار.


بين الوجبات توجد 100 سعر حراري تاخذينها مرة وحدة فقط : ومثل ماهي مكتوبة ماتزيدون ولك خيار واحد فقط كل يوم .

حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز

شريحة من الأناناس + 10 حبات كرز

حبة كمثرى متوسطة الحجم

حبة يوسفي متوسطة الحجم

حبة تفاح متوسطة الحجم

ثلاث حبات كيوي

شريحة من البطيخ

شريحة من الشمام + حبة خوخ

15 حبة فراولة

ألف سلامة لكي
ومبروك نزول وزنك , ولكن ريجيمك جدا قاسي 650 سعر فقط والطبيعي ألا تقل السعرات عن 1000 سعر , لا أنصحك بالاستمرار على هذا الدايت
أنا لست خبيرة تغذية لكن هذه معلومات تعلمتها من خبيرة التغذية الراجية عفو ربها مشرفة هذا الركن جزاها الله خيرا

شكرا على مرورك بس انا مسويه هذا الدايت من دكتوره ولى 3 شهور وانا على هذا الدايت وما شفت الى احسن النتائج ولا تعب ولا دوخة ممكن يكون على حسب الجسم انتي عارفة كل جسم يختلف عن الأخر وانا حبيت افيد البنات الأني مبسوطة با النتائج وثل ماقلتي ان السعرات ماتقل عن 1000 صحيح كلامك بس هذي للى تبي تفقد شي بسيط من جسمها مو الأوزان الى فوق 80 وشكرا