السلام عليكم احب اقدم هذا الرجيم
واساس هذا الرجيم هو الابتعاد عن الدهنيات والسكريات
افطور نصف رغيف خبز مع طماطة مشوية
الغداء يكون طبق صغير من الرز مع سلطة الطماطة وفخد دجاج مسلوق ومنزوع الجلد
العشاء بيضة مسلوقة مع شرائح الطماطة والخيار
بالاضافة الى لعب التمارين الرياضية
وقد جربت هذه الرجيم وانزلت من وزني 8كيلوغرام خلال شهر ونصف
واتمنى ان يعجبكم

انا فعلا عايزة وزنى ينزل بسرعة جداااااااااااااااااااااااا
لان الصيف بدأ والافراح كتيييييييييييييييييرة
ولااااااااااااااااازم الوزن ده ينزل شوية
هاجربه ان شاء الله بس ادعيلى أقدر عليه

جزاك الله خيرا أختي
تحياتي...

شكرا على هده النصيحة و جزاك الله كل خير

شكرا على النظام بس شهر ونص على نفس النمط بزهق
الواحد ممكن يعمله أسبوع ويغير