أنا بالنسبه لي زدت 2كيلو مانقصت

كتبت بواسطة sawsouna

نزلت 16 كيلو في شهرين ونص

ياليت تفيدينا عن رجيمك

اه والله ادوممعها حق ساعدينا بليز

كتبت بواسطة تاج النساء

روجان ورجعتي نصحتي لا ظل وزنك ثابت خبرينا؟

بعدها حافظت على الوزن .. يعني ما رجعت للعادة القديمة بالاكل بل خففت. يعني صرت آكل حلويات اقل من زمان و ايضا ما آكل اطعمة دهنية و بطلت اكل الجيبس و المشروبات الغازية و اشرب شاي بدون سكر .. هسة صار سنة بعد هالريجيم و ما زاد شي .. بس انا مشكلتي اني ما انقص الوزن بعدها يعني صار ثابت . احتمال كان لازم استمر بالريجيم مدة اطول بعدين اسوي تثبيت..

شكرا روجان
شو ريجيمك

حتى الآن
4كيلوات فى 10 أيام

شو ريجيمك يا هدى انا بدي ريجيم فعال ضروري تساعدينا معي شي اسبوعينوانا الانعم بخفف اكل

حدا يخبرنا بليز
ريجيم فعال ومجرب

أنا نزلت 11 كيلو تقريبا خلال 6 أسابيع
بأنظمه مختلفه
بامكانك أن تعرفي ما عملت من الرابط التالي



مين يساندني**** تعالي بالعزيمة والاصرار نفقد وزننا الزائد ونبدأ المشوار من الاول ***

بس أول أسبوع مش مكتوب
وكان
نظام غذائي للدكتور مصطفى ساري

هذا النظام يفقد من الوزن من 3-5 كيلو
ومع الرياضه يوصل ل6 كيلو يعني 5 كيلو أكيد مجرب مني أنا شخصيا



الافطار
عند الاستيقاظ من النوم تناول 2 كوب ماء دافيء أو بدرجة حرارة الغرفة
ثم تناول الآتي
( شريحة توست ريجيم + 3 بياض بيض )
أو
(بيضة مسلوقه + حبة جريب فروت أو برتقاله )




بعد مرور ساعتين بين الافطار والغذاء
كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة أو قلب خس




الغذاء
كوب ماء كبير + أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك مشويه أو مسلوقه أو باردة(اللنشون)
+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ ني x ني





بين الغذاء والعشاء
كوب ماء كبير + تفاحة أو برتقالة أو قلب خس






العشاء
كوب ماء كبير + أي كمية من اللحوم أو الفراخ أو الاسماك مشويه أو مسلوقه أو باردة(اللنشون)
+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ ني x ني





تعليمات
1- يمكن اضافة 2 ملعقة حليب منزوع الدسم على الشاي أو القهوه مرة واحده في اليوم
2- طالما لم تحدد كمية تناول أي كميات حتى الاحساس بالشبع التام
3- الماء لا يقل عن 8 أكواب
4- مسموح بتناول الشاي والقهوه باستخدام بدائل السكر مثل السبليندا
5- ممنوع الوزن الا في نهاية البرنامج
6- بين كل وجبة وأخرى من 6-7 ساعات (فطور -غذاء -عشاء)
بعد الاسبوع خذي يوم راحة

وبالفعل كنت اخذ راحه بعد كل نظام
وباقي لي أسبوعان في الخطه السداسيه وبعدين بفكر أعمل الخطه الخماسيه أو ريجيمات الشيف عبدالله لسه ما قررت

وهذه الصفحه تخصني وبها بعض الريجيمات التي وجدتها مفيده ولدي ريجيمات أخرى سأحاول أن أنزلها عن قريب للدكتور مصطفى ساري
واليكي هذا الرابط

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

يسلمو يا نور الهدى