انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

أبي أنحف بسرعه ومن غير رجيم ممكن تساعدوني ؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى

    أبي أنحف بسرعه ومن غير رجيم ممكن تساعدوني ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيف حالكم حبيباتي ؟؟

    أنا يا حلوين مو قادره أسوي ريجيم لأني أرضع
    وأبي طريقه تنحفني وأهم شي تكون سريييييييييييييييييييييعه
    لأن الإجازه ما باقي عليها شي والمناسبات كثيره
    وجسمي يفشل بطني مره كبيره
    خلاااااااااااص ملييييييييييييت
    الله يخليكم ساعدوني
    ويارب تتحقق كل أمانيكم

  2. #2
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى
    وينكم يا صحبات الخبره
    ما في وحده ممكن تساعدني

  3. #3
    ام فلوة's صورة
    ام فلوة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    260
    الجنس
    ذكر
    انصحك ونفسي بالدعاء

  4. #4
    mram-elabed's صورة
    mram-elabed غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    اسكندرية المحروسة
    الردود
    692
    الجنس
    امرأة
    كلنا في الهوي سوي

  5. #5
    samsara's صورة
    samsara غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دمشقيه تعيش في USA far far away
    الردود
    2,047
    الجنس
    امرأة
    يعني يا اختي لازم الواحد يبطل ياكول الاشياء الي بتسمن عشان يبطل ينحف
    يعني ابتعدي عن النشويات المعجنات البطاطس الشيبس الشوكولا كل شي في كربوهيدرات ابتعدي عنو وانتي تنحفي....
    بالنسبه للبطن لازمك رياضه مستمرة عشان يروح
    انشاءالله كون قد افدتك

  6. #6
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    اختي لا انصحك بالريجيم وانت مرضع فطفلك يحتاج للحليب
    ولكن خففي من النشويات والحلويات وابتعدي قدر الامكان عن المشروبات الغازية
    مع التمارين الرياضية الخفيفة والمشي ان امكن
    وربنا معك

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    ملكه الكون غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الرياض
    الردود
    513
    الجنس
    أنثى
    اتبعي النصائح التاليه:

    اشربي على الريق 2 كاس ماء بحراره الغرفه و ضعي عليه بعض قطرات الليمون

    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

  8. #8
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة ام فلوة عرض الرد
    انصحك ونفسي بالدعاء
    أسأل الله أن يرزقنا السعاده في الدنيا والآخره
    ويقر أعين أزواجنا بنا ويقر أعيننا بهم

    مشكوره حبيبتي أم فلوه وبالتوفيق لفريقكم
    ولفريقنا بعد

  9. #9
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة mram-elabed عرض الرد
    كلنا في الهوي سوي
    الله يعينا ويصبرنا
    مشكوره مرام عالمرور

  10. #10
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة samsara عرض الرد
    يعني يا اختي لازم الواحد يبطل ياكول الاشياء الي بتسمن عشان يبطل ينحف
    يعني ابتعدي عن النشويات المعجنات البطاطس الشيبس الشوكولا كل شي في كربوهيدرات ابتعدي عنو وانتي تنحفي....
    بالنسبه للبطن لازمك رياضه مستمرة عشان يروح
    انشاءالله كون قد افدتك
    المشكله الإغراءات كثيره وإلي حولك كلهم ياكلون
    مشكوره سمساره ما قصرتي

مواضيع مشابهه

  1. ممكن تساعدونى وتردو بسرعه
    بواسطة نور فى سما في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 06-08-2010, 09:26 PM
  2. ممكن تساعدوني بسرعه بليز
    بواسطة محبه للكروشيه في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-02-2009, 10:54 PM
  3. اريد نظام رجيم من غير مضاعفات ممكن تساعدوني
    بواسطة البر والبحر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 30-10-2007, 11:44 PM
  4. ممكن تساعدوني في رجيم رمضااااااااااااااااان
    بواسطة وردة الوطن في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 25-09-2007, 08:14 PM
  5. ممكن تساعدوني بسرعه
    بواسطة ام مروة 3 في الحفلات والهدايا
    الردود: 2
    اخر موضوع: 01-07-2006, 08:46 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96