انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

رجيم الشوكولا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
[center] الاسبوع الاول: اليوم الاول : ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه بعده ...
  1. #1
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس

    w00t رجيم الشوكولا

    [center]

    الاسبوع الاول:

    اليوم الاول:
    ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
    بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
    ع: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + رغيف سن

    اليوم الثاني:
    ف: ماج عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
    بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
    غ: شريحه لحم مشوي+سلطه+ رغيف سن
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    ع: رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري

    اليوم التالث:
    ف: بيضه مسلوقة+ رغيف سن
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: ربع ارنب+حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    ع:علبة تونه صغيره+رغيف سن

    اليوم الرابع:
    ف:نصف ماج كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: ماج مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
    بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
    ع: ربع رغيف بلدي+ماج فول +سلطه

    اليوم الخامس:
    ف: 1 توست سن او اسمر +مثلث جبنه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: سمك مشوي +نصف ماج ارز مسلوق+سلطه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    ع: توست سن +شريحة جبنه رومي+سلطه

    اليوم السادس:
    ف: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: ماج مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    ع: بيضه مسلوقة+ رغيف سن+نصف كوب حليب خالي الدسم

    اليوم السابع:
    ف: توست سن او اسمر +مثلث جبنه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    غ: ربع رغيف بلدي+ قطعة جبنه قريش+ نصف ماج فول + سلطه
    بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
    ع: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

    منقول

  2. #2
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    تعليمات هامه:
    -يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
    -يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
    -ممنوع الغاء اي وجبه
    -ممنوع الاكل امام التلفزيون
    -ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
    -مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
    -مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
    -التخريف وجبه واحده فقط ف الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
    الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)
    *البدائل
    قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
    السمكه=علبه تونه=2 بيضه
    ربع رغيف=رغيف سن=2 توست سن
    نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي لبن بودرة=مثلث جبنه
    اذا ما بتحبوش البيض مسلوق ممكن انا اعمله اومليت على ملعقه صغيرة زيت او شوية حليب خالي الدسم او ماء
    ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
    ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
    ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
    ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
    معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء
    ملحوظه هامه[u]: اذا شعرتي باي دوخه خذي ملعقه كبيرة عسل نحل او الضغط واطي زودي كمية الملح ف الطعام


  3. #3
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس

    coffee


    الاسبوع الثاني:
    (
    1)
    ف:ثمرة فاكهه+كوب زبادي
    بعده ب3:ثمرة فاكهه
    غ:شريحه لحم مشوي+ ماج ارز مسلوق+خيار
    بعده ب3:ثمرة فاكهه
    ع:رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري+سلطه
    (2)
    ف: قطعة جبنه قريش+ثمرة فاكهه
    بعده ب3:ثمرة فاكهه
    غ:2شريحه كبده مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
    بعده ب2:3 كرة ايس كريم
    ع:رغيف سن+ماج فول
    (3)
    ف: مثلث+ رغيف سن
    بعده ب 3: ثمره
    غ:سمك مشوي+ سلطه: رغيف سن
    بعده ب3:قطعه شوكولاته
    ع:علبه زبادي+ثمره فاكهه
    (4)
    ف:بيضه مسلوقه+ رغيف سن
    ثمره
    غ:ماج مكرونه+ خضار مسلوق+ شريحه لحم مشوي
    ثمرة
    ع:علبه تونه صغيره+ رغيف سن
    (5)
    ف:ثمره+ بيضه
    ثمرة
    غ:ربع فرخه مسلوقه+ خضار مسلوق+ رغيف سن
    كاس جيلي
    ع: بيتزا بحجم الكف
    (6)
    ف:كوب زبادي+ثمره
    ثمرة
    غ:سمك مشوي+سلطه+رغيف سن
    ثمرة
    ع:4 قطع سجق+سلطه
    (7)
    ف:ملعقه كبيره مربى+رغيف سن
    ثمره
    غ:بطاطس مسلوقة+لحم مسلوق+خضار مسلوق
    ثمره
    ع:علبه تونه صغيرة+ سلطه


  4. #4
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيش حجج حتى ف العزومات)تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده -يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي (ده كلام الاخت اللي سويته)

  5. #5
    noor_el_amal's صورة
    noor_el_amal غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الامارات
    الردود
    182
    الجنس
    ذكر
    شكرا يا قمر

    بس والله انا اخاف اعملوا اتخن
    بس هو حلو بجد

    عموما شكرا

  6. #6
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    العفو يا جميلة
    بس ما اعتقدش ابدا يطخن

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 6
    اخر موضوع: 09-07-2012, 04:22 AM
  2. قنبلة رجيم عالمية - أفضل رجيم سمعنا عنه جميعا (وغير كيميائي) !!
    بواسطة نسمة السحر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 18-09-2009, 09:14 PM
  3. بنات ايش ينقص اكثر رجيم اللبن والتمر او رجيم السوائل ؟
    بواسطة نووفي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 08-02-2009, 09:34 PM
  4. **** رجيم ! رجيم ! رجيم ! لا أريد رجيماً ، بل أريد أن أقول وداعاً للنحافة *****
    بواسطة أم السيد محمد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 22-03-2007, 03:49 PM
  5. "الوصفة المميزة"...كيكة الشوكولا بحشوة السنكرز و الشوكولا الرائعة ( بالصورة أكيد )
    بواسطة مـiـى في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 99
    اخر موضوع: 01-10-2005, 01:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96